Марина 987
29.12.2021 20:44

Дневник питания за 29.12.2021

Обычный день ,ничего примечательного ,сходила на рынок ,народу полно ,кажется все закупила к праздникам.Теперь можно отдыхать,вернее надо продумать духовную программу на 10 дней ,а то на это ,как правило,у хозяек не хватает сил и получается как в песне Славы Мясникова 10 выходных .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
105
118.2 6.3 8.7 3.4
Творог мягкий 4%
90
67.5 7.7 3.6 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
80
171.2 13.6 8 11.2
Салат дайкон столовский
135
57.9 1.5 3.5 5.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сушки простые из муки в/с
5
17 0.5 0.1 3.6
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты курин-говяжМОИ
65
83.3 11.6 2.5 3.6
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Картофель отварной по 1-206
46
34.5 0.9 0.2 7.3
Капуста белокочанная, квашеная
48
11 0.9 0 1.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
89.6 7 6.8 0
Рулет с Маком "Любава" [Мастер Пироговъ]
70
266 6.3 9.1 39.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
50
88.5 9.1 5.6 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
7.5
31.5 0.4 1 6.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
40
73.2 7.4 1.4 7.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 4
Екатерина 29.12.2021 21:02
Люблю его песни 😊
Марина 987 29.12.2021 21:08
Екатерина, Единственные пэпэшные пельмени от которых не толстеют ,это Уральские .Лучший антидепрессант их шоу.
Екатерина 29.12.2021 21:17
Марина 987, 👍❤️
Ирина Макс 29.12.2021 22:38
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы