Дневник питания за 28.12.2021

Сегодня сходила в парикмахерскую ,подравнялась перед праздником .Не знаю почему ,но сегодня весь день тянет в сон .Силы куда то делись .Может ,перед потеплением .В Новогоднюю ночь у нас обещают оттепель.Видела в магазине кружку с надписью "Хочу рабочий график как у Деда мороза,сутки через год".Надо было мужу купить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет сырный	40	87.4	9	5.2	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	312	245	17	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет сырный	30	65.6	6.7	3.9	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	284	224	13	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	135	31.1	2.4	0.1	4.1
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	14	59.1	0.2	1.7	9.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	784	607	52	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	88	49	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Клубника Протертая с Сахаром [Премьер]	15	27	0	0	6.8
Итого	165	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Минтай	50	36	8	0.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	531	343	30	21	6
Итого за день	2164	1498	113	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 28.12.2021 20:03

Правильная кружка. И я такой график хочу. Подмигиваю

Марина 987 28.12.2021 20:35

Винни-Инна, Да ,убежит на пенсию ,потом будем лапу сосать ,пускай работает пока есть силы и желание .

Наталья 26 ру 28.12.2021 21:38

Хорошая надпись на кружке, себе бы купила 😀

Татьяна 28.12.2021 21:52

Ага, я тоже такую видела👍

Татьяна Березовская 28.12.2021 22:20

Без работы грустно особенно когда всю жизнь пахал. уже скоро год, как не работаю.

Марина 987 28.12.2021 23:33

Татьяна Березовская, Да ,без работы скучновато ,но есть бассейны ,спорт.залы,активное долголетие ,чаты .Да и дел невпроворот .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.12.2021 00:00

Татьяна Березовская,согласна Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 29.12.2021 12:31

Марина 987, на нашу пенсию все, что вы перечислили, сразу станет недоступным. Будем работать.

Алла 30.12.2021 22:12

Татьяна Березовская, А мне хорошо на пенсии , времени полно, свободная женщина , встаешь когда выспишься , идешь когда и куда хочешь, бассейн обожаю, для пенсионеров не дорого, работают клубы по интересам для пенсионеров С улыбкой

У нас маленький город , девчата наши клубовцы в курсе всего интересного происходящего в городе ... вообще не знают что такое скука , в городе бывают выставки , концерты за символическую плату или вообще бесплатно.. Широкая улыбка