Марина 987
27.12.2021 22:53
Дневник питания за 27.12.2021
Сегодня был необычный день ,проспала до 12 дня ,даже не поняла как
так получилось .Зато меньше съела .Получилось интервальное
голодание .Вечером провозилась с рыбой ,кушать люблю ,а чистить нет
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Салат дайкон столовский |
40
|
17.2 | 0.4 | 1 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 432 | 270 | 14 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Салат дайкон столовский |
70
|
30 | 0.8 | 1.8 | 2.8 |
| Форель Слабосоленая [Norli] |
30
|
57 | 6.3 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 348 | 218 | 9 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Печень с грибами |
40
|
100.5 | 8.6 | 6.9 | 1 |
| Салат "Красное море" |
63
|
43.2 | 0.6 | 2.2 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
14
|
58.5 | 0.6 | 1.9 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 475 | 415 | 22 | 24 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с Изюмом [Элика] |
37
|
88.8 | 1.1 | 4.8 | 10 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 277 | 135 | 3 | 6 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
100
|
152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 255 | 164 | 21 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2037 | 1206 | 72 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Лена
27.12.2021 23:06
С рыбой таже проблема, поэтому чистит муж 😄 не ест её(не любит) ,
брыкается, но чистит. 😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.12.2021 23:16
Лена,повезло
Лена
27.12.2021 23:19
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ага!
, ага! 
Анна
28.12.2021 06:53
С рыбой у всех одна история. Я на рынке прошу, чтоб почистили и на
стейки порезали. Терпеть не могу чешую снимать со всех кухонных
шкафов, да и запах дикий от рук.
Ирина Хмельницкая
28.12.2021 23:00
Также люблю рыбку. Люблю разную. Готова кушать чуть ли не каждый
день. Сейчас подсела на форель и лосось, так как предновогодние
скидки). Люблю речную рыбу, морскую, жареную, пареную, любую ...
Марина 987
29.12.2021 14:00
Ирина
Хмельницкая, Пытаюсь научиться готовить рыбу ,чтобы и вкусно и
не жирно ,мало калорий ,может научите ,раз так любите рыбку .
Хихикс
29.12.2021 14:17
Марина
987, присоединяюсь к вопросу))
Ирина Хмельницкая
29.12.2021 16:00
Добрый день ☀️ Ничего особенного. Обычно делаю в мультиварке.
Получается минимум жира. Вчера муж купил аэрогриль. Хочу
попробовать. Вообще я думаю, что фишка в том не как готовить, а где
и каким образом. Если жарка, то без масла на антипригарном
покрытии. Люблю делать скумбрию и красную рыбу в фольге. Для рыбных
котлет использую пароварку. На пароварке готовлю рыбу и потом,
добавив все остальное, использую мультиварку. Муж постоянно смотрит
передачи по приготовлению пищи. В одной из них говорилось, что
перец красный лучше всего подходит для рыбы, так как очень хорошо
убирает запах рыбы. Хочу попробовать.
Марина 987
29.12.2021 19:07
Ирина
Хмельницкая, Спасибо
