Дневник питания за 26.12.2021

Что то ,чем ближе к Новому году ,тем больше на конфеты тянет .Видимо сказывается напряжение предпраздничное .Надо завязывать .Сегодня наконец купила свою любимую большую конфету "Беловежская пуща "с яблочным пюре .С ней мне легче ,делю на 8 частей по 6гр.А вообще без сладкого не могу и не хочу .Тут ,главное для меня ,доза .Ну ничего ,денек можно и расслабиться ,но стараться не перебрать калорий .Можно ,конечно ,попробовать купить себе яблочное пюре из детского питания и съедать ложечку с чаем или кофе (которые я всегда пью без сахара),вместо конфет .А может это программа с детства ,Новый год ,Дед мороз ,КОНФЕТЫ В ПОДАРКАХ ,впечаталась прочно в мозги .Надо стать сам себе айтишником ,перепрограммировать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	8	41.1	0.9	2.4	4.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	351	253	12	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	56	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	67	56.3	0.9	2.6	7.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	54	121	9.4	9.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Капуста тушеная по 1-220	53	39.8	1.1	1.7	4.9
Куриная Отбивная [Ермолино]	49	104.9	8.3	4.9	6.9
Салат "Красное море"	47	32.2	0.4	1.6	3.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	17	71.7	0.3	2.1	12.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	487	474	21	22	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
рулет сырный	60	131.2	13.4	7.9	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	34	181.2	2.3	10.5	19.3
Итого	334	382	19	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
голубцы	47	52.9	2.8	3.9	1.5
творог	30	31.1	2.6	0.4	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Кекс	12	24.1	1.2	0.8	3
Итого	399	294	14	15	26
Итого за день	1627	1426	67	71	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.12.2021 19:32

А я пирожков очень хочу, но не пеку, потому что знаю, что одним не закончится😄

Марина 987 26.12.2021 20:01

Екатерина, Я тоже не пеку ,трлько любуюсь на чужую выпечку .Нам всем сейчас нельзя выпечку .

Анна 26.12.2021 20:04

О, у меня так же стабильно-сладости, салаты с майонезом, холодец и мандарины килограммами. Все хочется каждый божий день! Такое ассоциативное восприятие через еду)

Татьяна 26.12.2021 21:04

У меня тоже ломка на конфетки, тем более, что они у меня в руках крутятся два дня, но я как-то стараюсь орехами перебивать: миндаль, грецкие, фундук, фисташки.

Виктория 26.12.2021 22:31

А я вчера на ночь съела сразу пять шоколадных конфет. Испугалась, конечно, но обратно их не вернешь С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.12.2021 22:32

ох...зависимость Сумашествие

я такая же была Сумашествие

все делила и в итоге срывалась...эх...мне проще отказаться вовсе Смущаюсь

Лариса Брусенцева 27.12.2021 05:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, поддерживаю и руками, и ногами. 6 г я не понимаю. Мне много и сразу. Поэтому только запрет. Не покупать, в руки не брать, если взяла, не отнимешь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.12.2021 06:27

Лариса Брусенцева, Хихикаю

вот вот...

Татьяна Сысуева 27.12.2021 07:09

А Я за Безопасную дозу и то не каждый день. Если две-три конфеты в неделю, то ничего страшного. Но когда ешь иногда и вдумчиво уже не хочется суррогата и дешевки.

Лариса Брусенцева 27.12.2021 07:45

Татьяна Сысуева, суррогата и дешевки - здорово сказано. При всех талантах мзровцев,
здоровое питание недёшевое.

Татьяна Сысуева 27.12.2021 10:02

Лариса Брусенцева, Я бы не сказала, что дороже обычного. Во первых экономия на плюшках-печенюшках, колбасах и готовых блюдах (а они всегда дороже чем приготовить самому, и больше по калориям) во-вторых экономия на количестве еды. А в третьих экономия на таблетках я забыла что такое таблетки, хотя раньше ежемесячный счёт во по личный на аптеку.

Времени чуть больше надо - это да. И то по началу, потом оптимизация происходит и многое на автопилоте.

Лариса Брусенцева 27.12.2021 10:14

Татьяна Сысуева, я экономить не умею, готовлю мало.