Дневник питания за 25.12.2021

В выходные больше стрессов ,можно переесть,но старалась .Тщательно взвешивала и считала .Сегодня последний выходной перед Новым годом .Народ закупается .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Абрикос в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	12	63.7	0.6	2.3	10
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	344	232	11	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с Курицей и Грибами [Татошкина Кухня]	100	183	25.7	4.9	19.8
Капуччино Итальяно [Parmalat]	150	108	4.8	2.3	17.1
Итого	250	291	30	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
суп с фрикадельками	220	118.1	5.9	5.9	8.6
Салат "Красное море"	100	68.5	0.9	3.5	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Шоколад сладкий	5.5	30.3	0.2	1.9	3.2
Итого	651	407	11	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курин-говяжМОИ	100	128.1	17.9	3.8	5.6
Овощи тушеные	50	14.5	1	0.1	2.4
Картофель отварной по 1-206	62	46.5	1.2	0.2	9.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Абрикос в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	8	42.5	0.4	1.5	6.7
Ирис Нота Бум [Яшкино]	7.5	30.8	0.3	0.7	6.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	440	392	23	18	33
Итого за день	1686	1323	77	56	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 25.12.2021 19:58

еще как закупается...Сегодня вспомнила 88 год перед новым годом... С годовалым сыном стояла за "синюшными " курами ..часа полтора...Одна дама меня толкнула и я упала с ребенком на руках в "кашу "снега... Сегодня минут 20 за утками .. в магазине..Мужчина пнул коляской побоку-- синяк.. В общем суета перед новым годом не меняется Сумашествие