Марина 987
24.12.2021 18:31
Дневник питания за 24.12.2021
Не знаю ,можно ли выкладывать здесь такие видео ,но канал этой
женщины "Тещины рецепты "просто потрясный ,лучше наслаждаться
глазами ,чем вкусом блюд .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
75
|
84.4 | 4.5 | 6.2 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Финико-Кунжутные Конфеты с Фундуком [Лакомства для Здоровья] |
11
|
48.4 | 1 | 2.1 | 6.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Омега -3(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 235 | 11 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
86
|
96.8 | 5.2 | 7.1 | 2.8 |
| Овощи тушеные |
33
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
60
|
59.2 | 2.2 | 1.3 | 10.3 |
| Салат "Красное море" |
85
|
58.2 | 0.8 | 3 | 6.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Финико-Кунжутные Конфеты с Фундуком [Лакомства для Здоровья] |
12
|
52.8 | 1.1 | 2.3 | 6.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
2
|
11.5 | 0.6 | 1 | 0.2 |
| Итого | 498 | 339 | 12 | 16 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
100
|
84 | 1.3 | 3.9 | 10.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 483 | 416 | 31 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник Творожный с Изюмом [Избенка] |
80
|
176.8 | 12.2 | 4 | 22.9 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 435 | 391 | 28 | 18 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
100
|
84 | 1.3 | 3.9 | 10.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 320 | 93 | 1 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2088 | 1477 | 84 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
24.12.2021 18:37
Марина 987
24.12.2021 18:43
Алин@, А
калории еще добавлю вечером ,до ночи еще поужинать придется и вновь
опубликую
Oksana
24.12.2021 20:31
Спасибо, посмотрим!
Татьяна
24.12.2021 20:43
Она такая умница, я подписана на неё в YouTube 😉
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 02:39
подписалась и я
Olga
26.12.2021 19:33
какое интересное видео. спасибо!
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
