Дневник питания за 22.12.2021

День опять не простой ,на улице 25 мороза ,а пришлось встать рано и ехать по делам очень далеко .Зато вернувшись ,отлеживалась ,отогревалась и отдыхала со смартфоном до вечера .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	326	170	10	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер Мини [Бургер Кинг]	1	319	14.2	16.4	29.3
Капуччино [Леовит]	1	57	0.8	1.7	9.5
Конфета Фундук Финик Лен [Bombbar]	0.5	30.5	2.5	1	2
Итого	177	406	17	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Куриная Отбивная [Ермолино]	50	107	8.5	5	7
Пшенная каша по 1-278	55	60	1.5	1.9	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Конфета Фундук Финик Лен [Bombbar]	0.5	30.5	2.5	1	2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	186	366	19	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Скумбрия холодного копчения	133	199.5	31.1	8.5	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	47	86	8.7	1.7	8.6
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	483	432	42	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]	100	214	17	10	14
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	338	337	17	14	33
Итого за день	1510	1714	108	74	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26 ру 22.12.2021 19:37

У нас тоже, да ещё ветер пронизывающий, зима однако) моя собака в доме, настоящая 😁жалко, взросленькая уже, почти старушка.

Татьяна 22.12.2021 21:51

У нас тоже уже зимняя погода стабилизируется. Сегодня минус двенадцать, влажность высокая, поэтому очень холодно. Хорошо, что снежок чуточку землю прикрыл, а то я за розы свои переживаю, которые первый раз не укрыла на зиму. Про минус 25 даже думать страшно((