Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

21.12.2021 20:07

Дневник питания за 21.12.2021

Может многие уже видели ,но я впервые ,потому решила опубликовать .Вот к каким формам надо стремиться .Для зимней мотивации повесить на холодильник и чаще смотреть ,особенно в новогоднюю ночь .Сами можем лепить себя как скульпторы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	84	94.6	5	7	2.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	341	229	18	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег]	15	76.5	0.8	8	0.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	20	27.6	3.6	0.1	2.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	464	375	15	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Куриная Отбивная [Ермолино]	30	64.2	5.1	3	4.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Сушки простые из муки в/с	4	13.6	0.4	0	2.8
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	570	333	18	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Рыба Минтай Жареная [Ашан]	120	126	20	1.2	8.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	5	21	0.3	0.7	4.1
Итого	439	323	23	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Сырник Творожный с Изюмом [Избенка]	25	55.3	3.8	1.3	7.2
Итого	205	57	3	1	7
Итого за день	2019	1318	79	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Татьяна Березовская 21.12.2021 20:15

Бесподобно!!!! Снежная скульптура Афродиты. (Она же Венера Милосская)

Наталья 21.12.2021 20:19

Красота😻

Екатерина 21.12.2021 20:19

Супер, браво автору! 👍

Марина 987 21.12.2021 20:21

Екатерина, Автор не известен .

Екатерина 21.12.2021 20:22

Марина 987, жаль

Анна 21.12.2021 21:07

Ууух, какая!

Алин@ 21.12.2021 21:07

Круто🤔

Инна#* 21.12.2021 21:32

Ну фигурой такой я не вышла Печально

Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 21:42

эх...еще 15кг и буду хоть чуток похожей Широкая улыбка

Широкая улыбка

Татьяна 21.12.2021 22:27

Красиво! Я восхищаюсь работой автора👍

Лариса Брусенцева 22.12.2021 04:04

Есть таланты на Руси. Только не все пробиться могут. Сколько бы сделали для людей красивого и полезного.

Olga1959 22.12.2021 04:25

Если в в Новогоднюю ночь встретить в парке эту кич,в деву как бы чего кому-то не захотелось сразу на месте.Вот по вашим ккал выше такая наверное?

Olga1959 22.12.2021 05:05

Есть уже похожие натуральные девчата,авторы лепил наверное

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Омлет пышный

Автор Алиса