Дневник питания за 20.12.2021

Надо же ,первый раз вижу ,4 полоски зазеленели .Мелочь ,но приятно ,в конце довольно трудного дня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	327	227	17	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]	70	149.8	11.9	7	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	430	297	25	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гриль Чикен Ролл [GlowSubs]	1	313	20.7	7.2	41.9
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Отломи [Акконд]	40	184	3.6	9.6	20.8
Итого	474	497	24	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	430	396	20	18	37
Итого за день	1661	1419	87	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 20.12.2021 22:02

Гриль чикен рол это фаст фуд? С витаминами дела не идеальны. У меня вечно холина, b1 и b9 не хватает

Марина 987 20.12.2021 22:32

Наталья, Да ,полоски зеленые,но был сегодня фастфуд .Ездила в Москву ,автобус ,электричка ,метро ,две пересадки ,отвыкла я от всего этого .Захотелось перекусить ,на пути был только БУРГЕР КИНГ.

Кристина Клокова 20.12.2021 22:38

Водичку пить не забывайте. Здоровья и удачи!

Марина 987 20.12.2021 22:39

Наталья, Да ,с витаминами себя тоже подзапустила ,раньше принимала супрадин ,омегу,витамин д ,а сейчас что то ничего не добавляю ,спасибо ,что напомнили.

Марина 987 20.12.2021 22:41

Кристина Клокова, Я воду пью ,но не,считаю и в дневник редко вношу .Захотелось ,сделала несколько глотков .