Марина 987

19.12.2021 16:43

Дневник питания за 19.12.2021

Вот она моя Маргоша .Маленькая да удаленькая ,легко помещается в карман и всю прошлогоднюю осень и зиму выгуливала свою хозяйку.Так просто порой гулять не хочется ,одеваться ,бродить бесцельно по темным улицам ,а когда знаешь ,что такое чудо ждет ,чтобы ее вывели сделать свои дела ,хоть на пять минут ,все проиходит быстро и без напряга .Есть цель есть движение .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег]	50	255	2.8	26.5	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Карамель, с ореховыми начинками	5	20.5	0.2	0.4	4.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	368	435	13	35	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	140	159.6	12.6	0.5	16.3
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
овощи тушеные	50	25.4	0.6	0.6	4.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	16	85.3	1.1	4.9	9.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мидии в Масле с Пряностями [Балтийский берег]	30	153	1.7	15.9	0.6
Итого	539	576	40	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	70	48.3	1.8	3.5	2.2
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Треска тушеная, по 1-362	50	50.5	4.9	2.6	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	375	181	14	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	50	51.9	4.4	0.7	6.9
Итого	50	51	4	0	6
Итого за день	1432	1282	73	71	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 19.12.2021 16:47

Очаровашка, но я не такой романтик)))

Наталья 19.12.2021 16:49

🤗

Екатерина 19.12.2021 16:49

Какой замечательный стимул! 🤗

Марина 987 19.12.2021 16:50

Екатерина, Заведите себе тоже .

Наталья 26 ру 19.12.2021 16:55

👍😍

Марина 987 19.12.2021 16:58

Елена, Просто немножко вернуться в детство ,я иногда представляю себя дюймовочкой ,на краю тарелки с едой ,тогда порции начинают казаться просто огромными и съешь вместо 2 х котлеток ,одну или половинку .Просто люблю пофантазировать.

Марина 987 19.12.2021 17:13

Такая мысль мне пришла весной 20 года ,когда нас всех посадили по домам ,нельзя было выходить погулять ,а с собаками можно .Собачники свободно гуляли ,даже с детьми нельзя было .Хотелось хоть напрокат взять .И вдруг меня осенило ,а в постановлении не было сказано ,что можно было выгуливать только живых собак ,а не игрушечных .

Федора Ямайка 19.12.2021 17:16

Марина 987, и как, прокатило с полицейскими?

Татьяна 19.12.2021 17:26

Какая милашка! Мне она очень нравится!😘

Винни-Инна 19.12.2021 17:30

Маргоша - лапушка!

Марина 987 19.12.2021 18:08

Федора Ямайка, Тогда была только мысль ,а завела Маргошу я только осенью 20 го ,когда пришла на МЗР

Марина 987 19.12.2021 18:10

Инна (Винни), 1 я помощница в похудении .

Лариса Брусенцева 19.12.2021 18:36

Вот мы и познакомились. Заботливая у вас подружка. Ещё тот мотиватор.

Анна 19.12.2021 20:05

Милый питомец🥰прогулки с собакой -это всегда радостное событие.

Марина 987 19.12.2021 20:54

Анна, У кого живые питомцы ,конечно ,это здорово ,но я все время думаю ,куда их девать ,когда уезжаешь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 00:02

Анна 20.12.2021 09:17

Марина 987, мы оставляем детям наших собак (теперь уже одну собаку🥲) либо специальные службы передержки

Марина 987 20.12.2021 09:25

Анна, В Японии ,смотрела Диму Комарова ,есть прокат питомцев ,можно за деньги взять погулять .

Марина 987 20.12.2021 09:28

Анна, Причем какашки от собачек надо собирать в отдельный пакетик ,и если пописяет на асфальт ,помыть спец средством ,чтобы не пахло .

Анна 20.12.2021 13:48

Марина 987, мы много лет собираем какашки в пакетик если гуляем в парках, а так они обычно все делаю в нашем дворе-удобряют т.с. почву органикой😊

Диетолог Семён 20.12.2021 13:48

Вы же из Питера? Там мало солнца плюс в питании его мало. Можете попробовать есть печень трески (она в магазине по 100 рублей за банку стоит) или же пить в виде медикаментов, чтобы закрывать гиповитаминоз. При гиповитаминозе рекомендуется доза примерно 7000 МЕ в течение 1,5 месяца, удачи😉

Анна 20.12.2021 13:52

Марина 987, очень чистоплотные японцы😂у нас до сих пор в лифтах и бассейнах люди писают, от человека больше всего вредного мусора, начиная от пластика, заканчивая продуктами жизнедеятельности в канализации, а далее в наших реках и морях. В других странах ещё и мусор сортируют и штраф если стекло в пластик положили, до нас это только приходит и очень медленными шагами.

Марина 987 20.12.2021 22:53

Диетолог Семён, Я живу уже давно в Подмосковье ,а в Питер только наездами .