Дневник питания за 18.12.2021

Сегодня у меня трудный день выдался ,дико устала .С утра хотела сфотать Маргошу и представить,но обшарила все карманы ,нет ее Пропала .Вот ,думаю ,не выгуливала регулярно и она обиделась и сбежала .Думала придется покупать новую .Но все же нашлась позже .Сейчас смотрю как Дима Комаров варит борщ с папуасами .Очень интерессно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Куриная Отбивная [Ермолино]	50	107	8.5	5	7
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	265	164	12	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	105	118.2	6.3	8.7	3.4
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	75	1.5	0.1	0	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7.5	24.6	0.5	0.6	4.2
Итого	242	224	18	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Отбивная куриная грудка в кляре	50	86.8	6.8	4.2	5.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	15	35.9	0	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Конфета Батончик [Рот Фронт]	8	42.4	0.8	2.3	4.4
Итого	343	300	16	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с овощами	130	111.3	8.8	6.2	4.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Карамель Молочная [Конти]	5	19.7	0.1	0.2	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	451	293	15	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица американская, консервированная	75	51	5.3	1.9	2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Треска тушеная, по 1-362	50	50.5	4.9	2.6	2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	342	155	12	6	10
Итого за день	1643	1137	75	49	79