Марина 987
17.12.2021 20:37
Дневник питания за 17.12.2021
По белкам сегодня "позеленела".Погулять сегодня опять не удалось
,зато зарядку сделала .Хотя еще не ночь .Пора про свою Маргошу
вспомнить и одушевить .Совсем забытая где то сидит в кармане .😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
67
|
75.4 | 4 | 5.6 | 2.1 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 320 | 152 | 9 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
37
|
47.4 | 6.6 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
7
|
29.3 | 0.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 319 | 215 | 15 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
60
|
128.4 | 10.2 | 6 | 8.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Минтай под соусом |
70
|
60.3 | 8 | 1.8 | 3 |
| Овощи, припущенные в молочном или сметанном соусе |
50
|
116 | 2.4 | 9 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
12
|
50.2 | 0.5 | 1.7 | 8.2 |
| Итого | 492 | 481 | 25 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
102
|
116.3 | 9.2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 442 | 357 | 34 | 7 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 303 | 174 | 21 | 7 | 4 |
| Итого за день | 1876 | 1382 | 106 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Марина 987
17.12.2021 20:39
Ура ,рожица появилась ,раньше не получалось ,видимо сайт
доработали.
Елена (имт 23.9)
17.12.2021 20:58
Маргошу в студию!))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 21:09
Татьяна
17.12.2021 21:39
Извиняюсь, а кто такая Маргоша? Я не в курсе((
Анна
18.12.2021 00:34
Хочется Маргошу увидеть😅
Марина 987
18.12.2021 00:56
Анна,
Завтра ,сегодня уже поздно ,гуляла по инету ,смотрела тренировки
всякие .Тренировка в приглядку называется🤣
Лариса Брусенцева
18.12.2021 05:55
Про Маргошу помню. Плачет поди заброшенка. Хозяйку ищет.
Светлана
18.12.2021 07:15
💐.
