Марина 987
14.12.2021 22:47
Дневник питания за 14.12.2021
Сегодня пропустила завтрак ,так получилось .И все же днем и вечером
калораж догнала .Получилось что то вроде интервального голодания
.Еще не вечер ,но надо постараться пораньше заснуть .На улицу не
выходила ,тоже не получилось .А это всеи для сна.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом) |
44
|
77.4 | 7.4 | 4 | 3.1 |
| Овощи тушеные :Тыква,баклажан,перец10.11.17 |
200
|
109.4 | 3.4 | 4.6 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
12
|
50.2 | 0.5 | 1.7 | 8.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 466 | 286 | 13 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
53
|
39.8 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| овощи тушеные |
50
|
25.4 | 0.6 | 0.6 | 4.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
76
|
170.2 | 13.2 | 13 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
8
|
33.8 | 0.1 | 1 | 5.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 415 | 391 | 19 | 17 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Нежная Рыба в Томатном Соусе [Knorr] |
100
|
290 | 10 | 3 | 55 |
| Майонез |
20
|
100.2 | 0.8 | 10.4 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 320 | 437 | 11 | 13 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 61 | 4 | 2 | 6 |
| Итого за день | 1361 | 1176 | 48 | 44 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 00:11
а я прогулялась
Марина 987
15.12.2021 00:35
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Молодец,так
держать.
, Молодец,так
держать.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 00:58
Марина
987,угу
Елена (имт 23.9)
15.12.2021 07:58
Прогулка хороша для сна, прохладный душ для ног. Две тучки киви на
ночь улучшают сон на 30%, китайцы исследовали)
Валентина Николаевна
15.12.2021 08:20
Елена,
Надо будет сегодня же вечером проверить китайские исследования и
побаловаться киви. 
Будет польза
нет - посмотрим, но вкусно точно будет. 
Будет польза
нет - посмотрим, но вкусно точно будет.
Елена (имт 23.9)
15.12.2021 09:53
Валентина, Точно хуже не будет. А вообще
у китайцев были большие исследования))
