Дневник питания за 11.12.2021

Посмотрела свой результат по калориям сегодня ,очень интерессно ,единички выстроились в ряд.Наела не много,но была сыта .Двигалась мало ,в основном по кухне .Сегодня у нас по Пятнице показывают Диму Комарова .Смотрю его передачи как завороженная ,даже по несколько раз,как наркоманка ,даже гулять не пошла ,потому что не оторваться .Телевизор на кухне ,поэтому могу еще и готовить одновременно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	75	84.4	4.5	6.2	2.4
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	383	182	11	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мексиканская смесь	110	54.8	3	0.3	10.9
Котлеты курин-говяжМОИ	75	96.1	13.4	2.9	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	37	8.5	0.7	0	1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	25	4.5	0.2	0	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Яблоко	26	12.2	0.1	0.1	2.5
Итого	293	196	17	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	106	28.6	1.4	0.1	5.6
Итого	106	28	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками	200	85.6	5.2	5.2	4.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Картофель	40	30.8	0.8	0.2	6.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Итого	612	301	10	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Скумбрия холодного копчения	88	132	20.6	5.6	0
Вода	120	0	0	0	0
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Капуста жареная по 2-50	40	20	0.7	1.1	1.7
Итого	432	308	25	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	414	94	3	4	10
Итого за день	2240	1111	70	41	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.12.2021 22:32

Инна#* 11.12.2021 22:47

Да у Комарова интересные передачи и как говорят-он и ещё человек хороший С улыбкой

Екатерина 11.12.2021 22:51

Сегодня он на на осле гонялся и на верблюде катался, а потом удирал от гангстеров, Пакистан

Марина 987 11.12.2021 23:17

Инна#*, Да ,хороший ,животных любит ,но что ему эта хорошесть стоит ,кобра мешок прогрызла ,в машине спряталась ,пришлось всю машину разбирать ,нашли в кондиционере .Просто жесть .

Влас 12.12.2021 00:49

Единички красивые очень, но не мало ли? Какой у вас рост?

Марина 987 12.12.2021 09:01

Татьяна, Не мало .

Марина 987 12.12.2021 09:03

Татьяна, Рост 160 ,а главное возраст и низкая физактивность .В моем случае только сниженная калорийность может помочь ,так как фундамент похудения это приход ,расход .

Влас 12.12.2021 19:12

Марина 987, ну с таким постом наверное нормально. )

Кристина 12.12.2021 19:30

Татьяна, ненормально. У меня тоже рост 160, а только основной обмен 1218 при весе 52-53 кг. И по возрасту тоже не девочка. Единственный вариант - автор поста весит 45 кг, но тогда худеть было бы без надобности.

Марина 987 12.12.2021 19:43

Кристина, Не хочу ни с кем спорить ,без надобности ,каждый занимается своим телом и здоровьем,как считает нужным .

Кристина 12.12.2021 20:11

Марина 987, о чем спорить? Судя по тому, что вы уже не в первый раз начинаете худеть, но без особого успеха, вряд ли ваш подход является правильным. Но, как вы совершенно верно заметили, каждый поступает так, как считает нужным.

Марина 987 12.12.2021 20:15

Кристина, Истина в том ,что нельзя похудеть один раз и на всю жизнь .

Марина 987 12.12.2021 20:19

Кристина, Успех у меня как раз был и довольно не плохой ,началв год назад в ноябре и за 3-4месяца без надрыва в самые зажорные праздники скинула 12 кг .Потом вес стоял ,отдыхала .Небольшой привес в ноябре не в счет ,чисто из за болезни ,сейчас новый рывок .

Кристина 12.12.2021 20:39

Марина 987, неужели? У меня есть подруга, которую мама закармливала в детстве. Естественно был лишний вес. Съехав от родителей на учёбу, она похудела до размера 42-44. С тех пор уже 20 лет держит вес в этих рамках, несмотря на возраст и рождение 4-х детей.

Марина 987 12.12.2021 20:44

Счастливая

Нектарина 12.12.2021 20:51

Кристина, поддерживаю! У меня так же было, и в сетях похожие истории. Причём, что примечательно - за короткое время вес сам сбрасывается, без моего желания.

Марина 987 12.12.2021 20:59

Нектарина, Вот вот это просто чудо какое-то .Бывают периоды ,когда ты ,как будто садишься на поезд ,и он сам несет тебя в сторону похудения ,почти,без твоего участия ,потом все медленнее медленнее и останавливается ,долго стоит на стоянке ,а потом поехал в другую сторону .