Дневник питания за 09.12.2021

Сегодня весь день хожу не выспавшаяся ,вчера поздно легла спать .Ударили морозы .Даже сегодня не собралась выйти из дома Организм как то еще не успел адаптироваться к таким морозам.Естественно хочется есть ,но держалась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	230	143	7	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Котлеты курин-говяжМОИ	32	41	5.7	1.2	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
мексиканская смесь	63	31.4	1.7	0.2	6.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	20	44	1	4.2	0.7
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	415	369	24	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	40	105.2	6.5	8.3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Итого	320	226	8	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	259	222	10	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	456	226	5	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска в Томатном Соусе [Хозяин Балтики]	200	180	36	9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	323	192	36	9	2
Итого за день	2003	1380	91	65	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 19:40

ждем срыва? Дарю цветочек

Марина 987 09.12.2021 19:43

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Срывы это нормально .

Марина 987 09.12.2021 19:46

Кстати ,дайкон у Вас подсмотрела ,у нас сейчас на рынке есть белый и красный .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 19:57

Марина 987,при нормальном питании их не будет...не нужно в крайности входить...вот сегодня белка не хватает и голодно...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 19:59

Марина 987,отлично Хорошо

он вкусный Дарю цветочек

белый как редис...розовый не пробовала...еще редька супер

Марина 987 09.12.2021 20:08

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Да ,зеленая,а черную мой организм не принимает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 20:13

Марина 987,черную запекать нужно Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2021 20:14

Ничего, бывает, что мало спишь. Я как на кето перешёл, так стал спать крепко и всегда высыпаюсь. Сколько бы не спал...

Марина 987 09.12.2021 20:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Да ?Впервые слышу ,я ее обычно только от кашля использовала ,выдолбишь ямку в ней и медом зальешь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 20:23

Марина 987, https://poleznogotovim.ru/blyudo-iz-redki/

Марина 987 09.12.2021 20:29

Кето ,я смотрю сейчас ,новомодное слово .Раньше была Кремлевская диета.Еще я ходила когда то на сеансы гипноза к Миркину Владимиру Ивановичу .У него еще книги есть .Его диета тоже с кето перекликается .Нельзя есть хлеб ,каши ,картофель и все сладкое .Можно мясо ,рыбу ,яйца ,кефир,молоко ,творог ,овощи ,фрукты кисло сладкие .Помню ,это как мантру повторяли ,у него день диета ,день разгрузка на кефире .Помню ,у него я тогда тоже как то быстренько на 12 кн похудела.