Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

08.12.2021 22:46

Дневник питания за 08.12.2021

Сегодня себя контролировала,результат есть ,не превысила норму ,но вечером поздно начала готовить перед сном котлеты с кабачком и сняла пробу .Надо заниматься готовкой раньше .И раньше ложиться спать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	379	195	12	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	332	135	7	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандал по Грузински [Виктория]	150	168	1.5	13.5	19.5
Каппучино [GlowSubs]	0.5	90.5	4.2	4.7	8
Итого	350	258	5	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	106	79.5	2.1	0.4	16.7
Треска в Томатном Соусе [Хозяин Балтики]	100	90	18	4.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	475	242	22	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	5	4.6	0	0	1
Итого	155	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	50	19.5	0.4	0.9	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
котлеты	100	149.5	16.2	7.5	4.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	506	269	20	10	22
Итого за день	2197	1104	68	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.12.2021 23:48

правильно

Хорошо

Oksana 09.12.2021 00:19

О хороший калораж!

Марина 09.12.2021 06:00

Oksana, что же хорошего? Недобор приличный

Марина 987 09.12.2021 13:42

Марина, Для кого недобор ,для меня добор .

Марина 987 09.12.2021 13:44

Марина, Кто на поддержании для того конечно недобор .

Марина 987 09.12.2021 13:47

Год назад я только на таких недобопах и худела

Марина 09.12.2021 15:13

Марина 987, зачем тогда нормы такие стоят? Добор это 1364 ккал по вашим данным.

Марина 987 09.12.2021 19:40

Марина, Эти нормы приблизительные ,я стараюсь слушать свой организм .

Марина 987 09.12.2021 19:42

Марина, Есть опыт и есть результат ,на который и стараюсь опираться .

Марина 09.12.2021 20:19

Марина 987, удачи вам)

Марина 987 09.12.2021 20:39

Марина, Спасибо .

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto