Дневник питания за 11.06.2021

Добрый вечер ,решила начать все снова ,как в первый раз ,пока не вела дневник ,вес стоял ,посмотрим как будет теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	79	89	4.7	6.6	2.5
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Черешня	6	3.1	0.1	0	0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	346	198	10	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тушёная	116	98.1	7.9	0.6	15.4
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]	83	212.5	15.4	14.9	4.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Черешня	16	8.3	0.2	0.1	1.7
Итого	235	339	23	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Котлеты	43	79	8.7	4.5	0.8
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кабачки тушеные с зеленью	100	64	0.9	4.4	5.2
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	18	75.2	0.8	2.5	12.3
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Итого	682	510	21	23	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	41	0	0	7
Итого за день	1463	1089	56	49	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 11.06.2021 21:21

Да, без записи, мы все равно на глазок не можем правильно определить норму съеденного, плюс рассчитать калорийность и норму нутриентов.

Светлана 11.06.2021 21:22

А что так мало всего? Имею в виду по всем составляющим рациона?

Марина 987 11.06.2021 21:25

Светлана, У меня все по простому ,сильно не заморачиваюсь ,главное в калораж вписаться ,а еще главнее ,записывать ,вести дневник ,даже ,если переешь или не доешь.Хочу почувствовать себя новичком ,как тогда в ноябре ,уж и здорово худелось ,по 3 кило в месяц .

Марина 987 11.06.2021 21:27

Ольга63, Да ,так незаметненько переедать начинаешь.

Светлана 11.06.2021 22:22

Марина 987, важно же не только сбросить лишний вес, но и не навредить при этом своему организму, быть здоровой. А у Вас всего мало - и калорий, и белка, и витаминов с минералами... Так можно себе же хуже сделать. Попробуйте как-то изменить свой рацион с учётом этого.

Марина 987 11.06.2021 22:35

Светлана, Будем менять ,стараться .

Светлана 11.06.2021 23:01

Марина 987, 💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.06.2021 23:48

правильно

Светлана 12.06.2021 09:45

С возвращением !

Марина 987 12.06.2021 09:58

Светлана, да ,поняла ,что пора .Это как на дороге ,"пробка"рассосалась ,надо дать газу до следующей ,что делать ,такова у некоторых жизнь ,"то взлет ,то посадка".И не от меня это зависит .

Светлана 12.06.2021 10:02

Марина 987, дневник не вели, а прогулки с Маргошей продолжаются ? С улыбкой