Дневник питания за 21.04.2021

Съела норму ,но вечером поздно пришел сын ,стал ужинать ,решила посидеть рядом пообщаться и незаметно за чайком тоже поела чуток .Сегодня нашла интерессный гипноз Андрея Бобровского ,виртуальная резекция желудка .Делюсь,может ,кто то тоже захочет уменьшить себе его ,чтобы меньше влезало .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	60	41.4	1.6	3	1.9
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	356	208	9	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]	102	261.1	18.9	18.3	5.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	51	51.5	2.1	0.6	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода	150	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	10	20	0	0	5
Кекс	18	57	1.3	0.6	11.7
Итого	350	449	23	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Капуста тушеная по 1-220	102	76.5	2	3.4	9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Отломи [Акконд]	15	69	1.3	3.6	7.8
Итого	415	427	15	29	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	20	27.8	3.3	1.2	0.6
кекс	20	74.8	1.3	3	10.7
Вишня Сушеная [Good Food]	5	14.3	0	0	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	145	118	4	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	102	76.5	2	0.4	16.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	7	31.5	0.4	1.3	4.6
Итого	419	213	6	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Малина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]	25	55	0	0	13.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Итого	312	176	5	3	31
Итого за день	1997	1594	64	77	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.04.2021 03:08

Ох уж эти искусители)))

Наталия 22.04.2021 14:00

Лучше вечером не сидеть за чайком на кухне))))Мне сразу чего нибудь хочется к чаю,беру кружку и иду пить в комнату.Там не попадаются на глаза всякие завлекательные вкусности)))