Дневник питания за 09.04.2021

Мне вдруг вспомнилось... когда я худела раньше... рисовала на листике красивый торт, обязательно с вишенкой, яркая красочная реалистичная картинка получалась , под ней писала : « Я не ем!», и вешала ее на холодильник, но с боковой стороны, когда с коридора шла на кухню проглядывалась со всех ракурсов... сначала просто проходя мимо замечала присутствие рисунка, про себя читала и шагала дальше, а потом это начало работать... через визуализацию информация обрабатывалась и появлялся результат... зайдя на кухню за очередным перекусом, разворачивалась и выходила, текст увидела, информацию моск обработал и перекуса уже не хотелось

Светлана, а мне вот в принципе не понятно, как девушка может разжиреть до 100 кг.? Я дважды беременная доходила до веса в 75, но прекращая ГВ сразу же брала себя в руки. Это как нужно не любить себя, чтоб переходить из размера в размер и продолжать трескать булки?

e11even, я тоже не знаю, у меня выше 72,7 кг не получалось набирать и даже в этом весе я одевала свой S размер, немного туже обычного, но одевала... мне кажется, что когда человек себя комфортно чувствует в немного большом весе, вкусно кушает, получает удовольствие от еды, эмоциональная атмосфера способствует, то набирает... не считая клинические причины как гормональные проблемы или человек склонный к полноте и всю жизнь был в аппетитных формах

e11even, ну, вы, конечно, центр мира и точка отсчёта Нового тролля, что ли, подвезли или вы старый с новым пустым профилем?

Светлана, я тоже рисую еду которой нельзя и мне легче и отвлекает очень

нет... похудение должно быть не в напряг и с любимыми продуктами...иначе срывы и плюсануться лишние кг снова...

e11even, так и до 150 добирают некоторые. Я сама до 96 кг разжирела. И типа после родов. А на самом деле, уже ребёнок был немаленький, и вовсе это не после родов. Причины другие. И тут действительно банальная лень, ну и, это я сейчас так понимаю, не любовь к себе.
А есть девушки, которые и вообще ещё не рожали, а уже в большом весе и вес растёт... очень много таких среди молодёжи.

e11even, если вы относительео здоровы, то вам никогда не понять человека, у которого в организме явный сбой.

Svetlana Sergeevna, если не ограничивать себя в калорийных продуктах, и стройнеющий, склонный к полноте, на поддержании быстро вернёт потерянное. Я испытываю это на себе. Мой путь - уверенно шла к цели уже с новым рационом, более полезеым. Ограничила любимый хлеб до минимума. Про десерты забыла. Через 7 месяцев достигла цели. Очень гордилась собой. На поддержании чуть расслабилась. И циферки на весах выросли. В рационе стало много хлеба, иногда десерты. Не обманывайте себя, не стройте иллюзий, идите уверенно к цели. Чудес не бывает, только упорный каждодневный труд принесёт желаемый результат. Это личное мнение и опыт. Никому не. навязываю. Просто всем желаю удачи и успеха.

Лариса Брусенцева написал:
Ограничила любимый хлеб до минимума. Про десерты забыла. Через 7 месяцев достигла цели. Очень гордилась собой. На поддержании чуть расслабилась. И циферки на весах выросли. В рационе стало много хлеба, иногда десерты.

Так ведь дело не в продуктах, а в их количестве.

Ольга, человеку с размахом, как я, очень трудно ограничивать себя в количествах. Не умею растягивать удовольствие, как мой муж, например. Для меня это труднее, чем просто отказаться от продукта. Таких, как я, много. И на МЗР.

Лариса Брусенцева, ВЫ правы, я лично тоже не могу съесть маленький кусочек чего то запретного, если отломлю кусочек шоколада от целый плитки, все.... половину точно съем, остальную просто выброшу или домашних попрошу срочно, сию минуту съесть. Иначе, пока не доем до конца так и будет она меня притягивать. Поэтому у меня железное правило, не начинать, не открывать, не трогать. Все что упаковано, меня не волнует. Это прям клиника, видимо к врачу надо.

Лариса Брусенцева, Да ,получается ,что есть 2 типа людей ,одним нельзя и вовсе смотреть на вредный продукт ,лучше отказаться совсем ,другим можно ,кто может съесть капельку ,лишь для вкуса ,хотя и эти могут забыться ,если во время еды думать не о еде .

Лариса Брусенцева, поддерживаю.Такой же путь прошла.Наверно я слабохарактерная,сначала постройнеть-а потом все это спустить в попу...Сейчас настраиваю себя,именно психологически-к тому,что это не на время,а жить постоянно,кушая правильные продукты,видеть в этом плюсы,научиться не доводить себя до срывов и зажоров,не жалеть себя-без моря таких вкусных вещей,на которые смотришь,а потом пожалеешь себя вкусняхой.

Лариса Брусенцева, согласна с вами на все 100%.
Тут главное не похудеть, а не набрать обратно скинуть,на поддержании

Наталия, Вот в том то и дело, что часто мы вкусняшками эмоции заедаем - жалеем, утешаем, подбадриваем, отвлекаемся от скуки... И вот и перебираем, не всегда у тех кто в большом весе проблемы со здоровьем физически, часто психология и тут уже осознать и следить.  Я раньше сама не задумывалась в какой момент рука тянется к тортику, потом начала читать кого то из психологов и начала следить, поняла что и правда в основном зажор происходит под влиянием каких то эмоций, а не потому что голодна. Не скажу что перестала любить выпечку - люблю как и прежде, но уже таких обжираловок не происходит, если чувствую что очень хочу покупаю маленькую шоколадку или 1 не большой десерт, ну и сама учусь печь менее калорийные тортики.  Когда перестала запрещать и сказала что да, это не полезно, но тебе это можно, только давай мы сьедим это на выходных и стало легче, нет желания убить за пироженку 

Olga, мне пока не легче еще,тяга к сладкому большая.А как ей не быть,с детства сладости люблю.Стараюсь заменять,курагой,финиками,даже иногда конфетку позволяю.Но зато булки и печеньки не наминаю,как было...

Ольга, да я вот тоже так думаю..всего по чуток и не нужно так страдать

Лариса Брусенцева, ну если Вам проще отказаться совсем, тогда отказывайтесь...иллюзий я не строю но мне легче сьесть чуток и вписаться в калораж...чем постоянно думать о хотюнчиках

Наталия, меня спасает желешка

Svetlana Sergeevna, У меня также

Марина 987,

Наталия, О, я тоже сладкоежка жуткая и моя страсть именно выпечка. Я помню как тоже пыталась заменять сухофруктами, потом  сорвалась и наелась того чего хотела и люблю, страдала и ругала потом себя, а после посмотрела калорийность их и решила что уж лучше я съем несколько печенек или сникерс средний (34 гр/170 ккал) и получу удовольствие, чем 60 гр фиников которые еще и не особо люблю. У меня прям целый ритуал, я обязательно выложу все на блюдце, шоколадку нарежу мелкими кусочками, понюхаю, мысленно представлю как я это ем и как мне вкусно, а потом уже медленно пью чай. Мне кажется что мой мозг так обманывается думая что я начала есть еще с момента визуализации, потому что наедаться и правда стала меньшим количеством. А вообще стараюсь вписываться в свою норму БЖУ и дефицита калорий и перестала париться можно мне это или нет. Мне можно все ))))

Olga, правильно)))))),я тоже так отношусь,что лучше сьем шоколадку в 30гр,и не каждый день,чем буду страдать и злиться...главное в коллораж уместиться.