Дневник питания за 01.04.2021

Вчера ездила в Москву ,носилась по аптекам ,находила аш 9000 шагов ,устала так ,что ,когда пришла ,пластом лежала .Зато сегодня из дома не выходила ,на улице было пасморно ,моросил дождь .Маргошенька меня простит .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	50	69.5	8.2	3.1	1.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	268	141	11	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	204	158	3	2	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	61	68.7	3.7	5.1	2
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Итого	86	87	5	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	105	118.2	6.3	8.7	3.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]	50	84	9.4	3.3	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Шоколад сладкий	7	38.5	0.2	2.4	4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	466	595	22	46	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная [Виктория]	102	169.3	18.3	8.5	4.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	9	40.5	0.6	1.6	5.9
Итого	531	411	24	18	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	15	30	0	0	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	198	97	5	3	12
Итого за день	1753	1492	73	82	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 01.04.2021 21:50

Не перебрали - и то хорошо!

Мария 01.04.2021 21:53

Тоже если за раз прошагаю 9 тыс - лежу потом пластом, и если летом через часок встаю отдохнувшей, то зимой весь день хожу уставшая. А вот если 9000 разделить на 2 (утром 4500 и вечером столько же) то чувствую себя наоборот бодренько

Марина 987 01.04.2021 21:58

Маруся, Согласна ,но тут пришлось побегать ,метро пересадки ,лестницы .