Марина 987

24.03.2021 22:13

Дневник питания за 24.03.2021

Сегодня есть не хочется ,возможно завтра будет зажор ,а сегодня так .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	57	64.2	3.4	4.7	1.8
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	83	57.3	2.2	4.2	2.6
Пастрома, из индейки	16	22.2	2.6	1	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	4	13.3	0.1	0	3.1
Итого	415	334	12	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	120	46.8	0.8	2.2	6
Минтай припущенный, по 1-354	52	39	8.4	0.6	0
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Коньяк ординарный «три звездочки»	22	52.6	0	0	0.3
Итого	434	184	11	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Груша	82	38.5	0.3	0.2	8.4
Итого	154	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	65	72.2	15.3	0.8	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	60	41.4	1.6	3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кекс творожный	30	111.8	2.5	5.2	13.9
Итого	385	308	21	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	10	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	280	89	5	2	11
Итого за день	1668	982	52	40	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РУЗИ 24.03.2021 22:42

Не нужен Жора... С улыбкой

Я вспомнила из лекции "психология пищевого поведения", как Голод зовет на помощь Жору, и он приходит через стену. Вспомнили этот момент? Широкая улыбка

Марина 987 24.03.2021 22:46

РУЗИ, Да ,вот ,наверное Жора завтра обнимет .

РУЗИ 24.03.2021 22:49

Марина 987, С улыбкой

Марина 987 24.03.2021 23:05

РУЗИ, По секрету скажу ,хочу на время спрятаться ,не публиковать дневники ,только комменты ,так что не прощаюсь ,но на время спрячусь .

РУЗИ 24.03.2021 23:09

Марина 987, Спасибо за доверие, ни кому не скажу... С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 03:05

Ага...что хомячить будете??? Смотрите там... Подмигиваю

Марина 987 25.03.2021 04:01

Svetlana Sergeevna, Каюсь ,может статься .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 04:10

Марина 987, НЕЛЬЗЯ...что зря столько работы проделали?...не жаль усилий? Дарю цветочек

аккуратней там... все равно продолжайте считать и не вылазьте за свои рамки кк...ЖАЛЬ ВЕДЬ ТРУДА ТО Дарю цветочек

Марина 25.03.2021 06:00

Марина 987, я уже давно в таком режиме)

Татьяна!!! 25.03.2021 07:00

Нет нет, без Вашего дневника нам никак, я с Ваших дневников черпаю информацию. Как же я без Вас. Вы сейчас в хорошем весе, а я стремлюсь перейти на двузначную, не покидайте нас. У меня Вес тоже месяц стоит.

Алиция 25.03.2021 07:15

Как-то уж совсем есть не хочется...

Марина 987 25.03.2021 07:24

Татьяна+++, Я не покидаю ,просто пока не буду по семейным обстоятельствам возьму "отпуск за свой счет "

Марина 987 25.03.2021 07:28

Марина, Сейчас посмотрела Ваш блог ,счастья Вам большого ,пребольшого и любви .У Вас хорошие семейные обстоятельства .

Марина 987 25.03.2021 07:31

Татьяна+++, Вот и смотрите мои дневники с ноября по март ,в марте у меня вес встал ,стрессы ,боляски пошли ,я спешила ехать быстро пока трасса сво одна была ,теперь пробки ,заторы пошли ,ну что ж это жизнь.

Марина 25.03.2021 08:30

Марина 987, спасибо)

Наталия 25.03.2021 08:31

Это весеннее обострение.Все болячки вылезают.Хочется уже стабильного тепла,солнышка,и настроения хорошего😊

Светлана 25.03.2021 08:31

Марина 987, из собственого опыта скажу... что в системе легче себя контролировать... только первые дни такого послабления придерживаешься нормы, а потом понеслась ... ведите дневник обязательно, можна не публиковать, но записывать... хоть все подряд не разделяя на завтраки, перекусы... а про сальцо иногда публикуйте С улыбкой

и Маргошеньку выгуливайте регулярно С улыбкой

Марина 987 25.03.2021 08:33

Светлана, Да ,все так ,а Маргошу вчера не выгуляла ,сегодня пойду .

Марина 987 25.03.2021 08:35

Наталия, Хочется.