Марина 987
23.03.2021 17:55
Дневник питания за 23.03.2021
Сегодня послушала интерессную лекцию о психологии похудения ,может
,кого то заинтерессует .Длинная ,но дослушала ,считаю очень
полезной .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
50
|
56.3 | 3 | 4.2 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Манго |
12
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 292 | 111 | 7 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тилапия Жареная [Перекресток] |
60
|
94.2 | 12.8 | 3.7 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Эналаприл Гексал 5мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3(Доппельгерц) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 168 | 16 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
28
|
34.4 | 6.1 | 0.9 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 201 | 599 | 23 | 32 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
64
|
117.6 | 13 | 6.7 | 1.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
75
|
51.7 | 2 | 3.8 | 2.3 |
| Тилапия Жареная [Перекресток] |
50
|
78.5 | 10.7 | 3.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 361 | 304 | 26 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
18
|
88.7 | 1.5 | 4.2 | 11 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 321 | 245 | 9 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1539 | 1429 | 83 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Tatiana_Ko
23.03.2021 18:15
Марина! Отлично! Очень должна быть полезная лекция, обязательно как
будет время послушаю. Актуальная тема на всю жизнь!
)))
РУЗИ
23.03.2021 21:52
Посмотрела! Очень хорошая лекция и прекрасно преподносится материал
о психологии похудения! Спасибо, Марина! Думаю, что всем будет
полезно посмотреть!
Как Ваше здоровье? Надеюсь, Вы уже окончательно поправились?!
Как Ваше здоровье? Надеюсь, Вы уже окончательно поправились?!
Марина 987
23.03.2021 21:58
РУЗИ, Да
,спасибо .Уже на коне .С сумками по магазинам .
