Марина 987

21.03.2021 21:28

Дневник питания за 21.03.2021

Сегодня ходили в кино ,посмотрели фильм "Пальма",хороший фильм, добрый ,ну и наревелась .Есть не хотелось ,перекусили там же в ТЦ .Поели фастфуд.К вечеру подпрыгнуло давление ,наглоталась таблеток и к станку ,несколько часов готовки,а аппетита все равно нет .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома	50	73.5	10.9	2.9	0.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	267	122	12	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ай-Твистер Чиз [Ростик'c - KFC]	1	243	9.4	11.6	25.3
Нагетсы из куриной грудки в панировке	60	157.8	8.8	9.5	8.3
Соус Терияки [Ростик'c - KFC]	25	42.5	0.6	0	9.8
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	59	3.7	2.1	5.9
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	10	39.8	0	0	10
Итого	499	542	22	23	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	73	82.2	4.4	6.1	2.3
Творог мягкий 4%	53	39.8	4.5	2.1	0.7
Тилапия Жареная [Карусель]	33	51.8	7	2	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Манго сушеное подслащенное	13	41.5	0.3	0.2	9.9
Итого	380	246	17	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	60	41.4	1.6	3	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	2	6.7	0	0	1.6
Итого	267	60	1	3	6
Итого за день	1413	970	53	41	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 21.03.2021 21:52

я с собой всегда что-нибудь беру на перекус. Чтобы фаст-фуд не лопать в ТЦ или кино

Jays 21.03.2021 21:55

Алексей Б, например что?)

Jays 21.03.2021 21:56

73 грамма голубцов всего 82 калории?) это они из чего? Без мяса и без масла? Интересно

Алексей 21.03.2021 22:08

Jays, яблоко, банан. Если надолго иду, тогда еще свою пасту из орехов и немного своего шоколада С улыбкой

Марина 987 21.03.2021 22:11

Jays, Я не перфекционистка ,за особой точностью не гонюсь ,главное ,результат .

Марина 987 21.03.2021 22:20

Jays, А у Вас хорошие рецептики ,посмотрела ,утащила в копилочку .

Марина 987 21.03.2021 22:23

Алексей Б, Правильно делаете ,я тоже иногда яблоко или мандарин беру ,но иногда мне просто очень хочется поесть в кафешках .

Алексей 21.03.2021 22:33

Марина 987, это да, я тоже так делаю. Даже не ради еды, это как ритуал, атмосфера. Чисто символически беру какой-нибудь салат

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 00:37

Jays, я орехи беру...фрукты любые...а в кино беру свой поп корн...в нем мало кк...еще можно бутеры взять...или чипсы из овощей или лаваша...сыра или шоколадки кусочек...

Марина 22.03.2021 04:52

Тоже заходили в кафе в обед. И потом долго есть не хотелось, ужин облегчённый был.

Марина 987 22.03.2021 09:05

Алексей Б, А в бассейн раньше брала творог в баночке с ложечкой джема для аерекуса после тренировки .

Марина 987 22.03.2021 09:09

Мне подруга рассказывала ,что во Франции в Париже люди не завтракают дома ,а идут с утра в кафе и пьют кофе с круассанами .Ну а как уж на самом деле ,не знаю .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 09:16

Марина 987, я знаю что французы очень любят кофе и сливочное масло с утра...ведь только утром себе позволяют простой углевод...при том булка не важно какая...и круасаны в Париже именно чаще едят приезжие...на этом основан бизнесс...хи...

Марина 987 22.03.2021 09:21

Svetlana Sergeevna, Возможно ,подруга ездила летом ,не этим ,много раньше ,без экскурсии ,одна .Пол года готовила маршрут ,изучала французкий .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 09:33

Марина 987, прикольно Подмигиваю

не побоялась Подмигиваю

уважаю таких людей...я тоже всегда хотела посетить другие страны, но всегда дело на деньгах и зависало...эх...

Марина 987 22.03.2021 09:55

Svetlana Sergeevna, Она всегда ездит одна .Мне тоже было бы страшно .Рассказывала ,что поселилась в гостиннице(заранее забронировала).Пока бегала с утра до вечера по своим разработанным маршрутам похудела на 5 кг ,хотя сама итак достаточно худая .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 09:59

Марина 987, я бы струсила одна ехать...а во время ходьбы очень вода хорошо выходит и с потом и с лимфы...и так...поэтому не удивлена...сама когда на дальние хожу, то результат всегда хороший Подмигиваю

Марина 987 22.03.2021 09:59

Svetlana Sergeevna, Но с другой стороны,один ты намного свободнее ,куда хочу туда иду .Вдвоем хорошо ,если один лидер ,другой больше подчиняется .

Марина 987 22.03.2021 10:03

Svetlana Sergeevna, Да ,конечно ,на одного Алексея стоит посмотреть ,он любит длительные прогулки,зато какой подтнутый .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 10:03

Марина 987, ну в семье так и должно быть..поэтому считаю вдвоем можно было бы поехать...или с подругой Подмигиваю

и если что выбирать маршрут по очереди...сегодня один, а завтра другой Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 10:04

Марина 987, вот вот Подмигиваю

Наталия 22.03.2021 10:08

Я уже тыщу лет в кино не была🤭🤭🤭С наступления пандемии ни в кино,ни в кафе,ни в театр не ходила.Скучаю...Хочется...но пока воздерживаюсь.

Марина 987 22.03.2021 10:09

Svetlana Sergeevna, Да ,главное ,уметь договариваться,уступать друг другу .

Марина 987 22.03.2021 10:12

Наталия, Муж переболел ковидом в ноябре ,я с ним находилась всю болезнь рядом и не заболела ,сын сделал прививку еще в октябре .Поэтому страх ушел ,маску ношу .В кино сейчас мало народу ,в транспорте больше и в магазинах.

Марина 987 22.03.2021 10:13

Наталия, Я сейчас больше боюсь за зеленый ковидный паспорт ,постепенно он может начать играть большую социальную роль при поездках .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 10:25

Марина 987, да...именно уступать больше Подмигиваю

Наталия 22.03.2021 10:27

Марина 987, у меня муж привит,а мы с дочкой нет.Она не хочет🤔,я пока воздерживаюсь по состоянию здоровья,а так то тоже хочу.Да,летом тоже планируем выезжать в отпуск.Надеюсь привится до того времени.

Наталия 22.03.2021 10:28

Наталия, да,мы не болели ковидом.