Марина 987
18.03.2021 21:23
Дневник питания за 18.03.2021
Сегодня день какой то ленивый,толком и не знаю что делалала.Под
вечер прогулялась до магазина .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
45
|
33.8 | 3.8 | 1.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сухари сливочные |
14
|
55.9 | 1.2 | 1.5 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Картофель жареный (из вареного) |
50
|
105.8 | 1.8 | 5.9 | 12.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 331 | 13 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из вареного) |
37
|
78.3 | 1.3 | 4.3 | 9.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
45
|
100.8 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
24
|
62.6 | 6.4 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 346 | 422 | 24 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рафаэлло Малина |
11
|
66.9 | 0.8 | 5.1 | 4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 153 | 142 | 2 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 10.7 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Отруби [4Life] |
6
|
15.9 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 597 | 191 | 11 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.3 | 4.1 | 8.2 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Сдоба выборгская с маком |
5
|
15.2 | 0.4 | 0.3 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 358 | 326 | 17 | 12 | 35 |
| Итого за день | 1947 | 1414 | 69 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
