Марина 987
17.03.2021 22:41
Дневник питания за 17.03.2021
Сегодня уже ездила по делам ,особого аппетита не было ,решила
немного разгрузиться .Завтра буду готовить постные блюда ,а сегодня
спать ,чтобы не переесть .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 155 | 9 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
52
|
58.6 | 3.1 | 4.3 | 1.7 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Итого | 197 | 160 | 8 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 225 | 193 | 11 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
94
|
105.8 | 5.6 | 7.8 | 3 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Индейка |
40
|
57.6 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Омлет из яичного порошка, по 1-316 |
40
|
80 | 4.1 | 6.8 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Итого | 473 | 407 | 26 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1278 | 972 | 56 | 54 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина 987
17.03.2021 22:59
А вот и подарок для тех кто трудно засыпает
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.03.2021 08:50
Д'Артаньян говаривал: кто спит, тот обедает!!
Мы с тобой это усвоили
Мы с тобой это усвоили
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
