Марина 987
10.03.2021 17:39
Дневник питания за 10.03.2021
Десяточку к весне сбросила ,палочку отбросила ,вот с такими
красавцами молодыми гусарами сфоталась 8 марта ,муж настоял
,сначала не хотела ,что-то разлюбила фотографироваться ,а если еще
со временем в бальное платье влезу и "в омут танца с головой ",вот
тогда, Вау !!!Моя черная маска на подбородке .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с грибами |
32
|
80.4 | 6.9 | 5.5 | 0.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 229 | 149 | 9 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
109
|
213 | 5.7 | 18 | 7.3 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
1
|
5.9 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 128 | 264 | 7 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
100
|
197.1 | 5.6 | 16.8 | 5.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
8
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Отломи [Акконд] |
5
|
24 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Мармелад |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Паста Витаминная [ВкусВилл] |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 313 | 349 | 14 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
57
|
39.3 | 1.5 | 2.9 | 1.8 |
| Печень с грибами |
40
|
100.5 | 8.6 | 6.9 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Шоколад горький десертный с начинкой |
8
|
36.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 440 | 245 | 15 | 11 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару] |
60
|
78 | 3.9 | 2.1 | 11.4 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 85 | 96 | 6 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
80
|
99.2 | 18.9 | 2 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
60
|
41.4 | 1.6 | 3 | 1.9 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 277 | 177 | 22 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
50
|
98.6 | 2.8 | 8.4 | 3 |
| Селедочная Паста [Меридиан] |
70
|
175 | 4.2 | 14 | 8.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 263 | 326 | 8 | 22 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Курицы в Желе [Снежана] |
80
|
72 | 12 | 1.6 | 2.4 |
| оливье |
50
|
98.6 | 2.8 | 8.4 | 3 |
| Шоколад горький десертный с начинкой |
8
|
36.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 207 | 14 | 10 | 5 |
| Итого за день | 1943 | 1849 | 98 | 102 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
18
46
Марина 987
10.03.2021 17:41
Вообще то рано опубликовала дневник ,до ночи еще есть захочется
,вот как бы сдержаться .
Ilana
10.03.2021 17:54
веселенькая на фоточке....улыбка всем идет и украшает любое фото
,
начните больше фотографироваться.. и еще развесьте по стенам
фотки..
,
начните больше фотографироваться.. и еще развесьте по стенам
фотки.. 
Алексей
10.03.2021 18:12
Супер! Такие бравые ребята
Лена
10.03.2021 18:15
отличная фотография..а улыбкаааа...красивая женщина
Марина 987
10.03.2021 18:18
Лена №
27, На китайца похожа ,в детстве китаёзой звали .
Марина 987
10.03.2021 18:21
Алексей
Б, Женщин в ТЦ поздравляли ,мы туда в кино ходили на фильм Пара
из будущего с Ароновой .
Oksana
10.03.2021 18:30
Гусары завидные, чего уж там!
Марина 987
10.03.2021 18:44
Лена №
27, Ладно ,засмущали ,спасибо .Фотка удачная вышла ,издалека в
моем возрасте надо фоткаться .
Екатерина
10.03.2021 19:08
Вы намного красивее этих гусаров в масках!
Вера
10.03.2021 19:21
Вы такая позитивная и милая, просто отлично смотритесь.
Марина 987
10.03.2021 19:33
Вера,
Спасибо ,захвалили уж очень .
Алин@
10.03.2021 19:35
Фото супер, прикольно в гусарами!
Алин@
10.03.2021 19:37
Вы, я как Вера увидела позитивная, милая, с огоньком в
глазах
Марина 987
10.03.2021 19:39
Алин@,
Рядом с такими гусарами у любой огоньки в глазах загорятся ,не так
ли ?
Вера
10.03.2021 19:44
Марина
987, Вы оказывается очень похожи на одну мою
приятельницу, мы работали вместе 15 лет назад, и мы с
ней были всегда на одной волне, понимали друг друга с полуслова,
хотя она старше меня на 12 лет, очень интересная и начитанная
женщина, педагог-математик. И мне очень приятно увидеть Вас и я ее
вспомнила.
Алин@
10.03.2021 19:44
Марина 987
10.03.2021 19:49
Вера, Вот
удивительно ,у нас в Одинцово живет мой двойник .Я ее ни разу не
видела ,она крановщицей работала ,ее многие знали ,даже в автобусе
мастер ее со мной заговорил .Говорит у нас даже зубы похожи ,когда
улыбалась .А однажды муж ее увидел ,она стояла в конце автобуса и
обнималась с мужчиной ,если бы муж не знал ,что у меня такой одежды
нет ,он бы принял ее за меня ,так мне сказал.Вот так бывает.
Марина
10.03.2021 19:50
Помаленьку дойдете до своей цели.
Евгения
10.03.2021 19:53
Отличное фото . Сейчас к фотографиям придираемся - мол то не
так либо другое , видим изьяны в фигуре , во
внешности , в одежде ...А проходит время и ту же самую
фоторграфию хочется чуть ли не в рамку и выставить напоказ всем, т.
к. молодости годики не добавляют ...
Вера
10.03.2021 19:54
Марина
987, Просто удивительно.
Марина 987
10.03.2021 19:55
Марина,
Надеюсь к лету уже будет нормально .Для меня 80 -85 ,считаю
нормальным ,у меня корма тяжелая ,мне даже 75 уже перебор будет
,хоть я и160 см .
Марина 987
10.03.2021 19:58
Евгения,
Да ,у меня есть летние на море ,конечно ,никогда не выставлю ,а в
темном пальто и кгшки не видны ,а ,главное ,КАКИЕ КАВАЛЕРЫ !!!
РУЗИ
10.03.2021 20:49
Прекрасная фотка!
Гусары по джентельменски прикрылись масками и дали возможность Вам подышать!
И танец Ваш не за горами!
Гусары по джентельменски прикрылись масками и дали возможность Вам подышать!
И танец Ваш не за горами!
Солнечное лето
10.03.2021 21:40
Отличное фото, позитивное и жизнерадостное!)) Хорошо
выглядите!))
Eka
10.03.2021 22:14
Прекрасно выглядите. Видно пальтишко уже свободно))) и главное
позитивное настроение👍👍👍👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.03.2021 00:48
У меня сын был гусаром на Новый Год в саду
асоциация с
праздником сразу))
Очень хорошо выглядите хорошее
фото хоть в рамочку
ставь позитиф))
асоциация с
праздником сразу))Очень хорошо выглядите
хорошее
фото хоть в рамочку
ставь позитиф))
Марина 987
11.03.2021 01:21
Svetlana
Sergeevna, Самой понравилось ,вот и выложила .Позитивный момент
.
Лариса Брусенцева
11.03.2021 04:44
Фото - супер! Будете долго вспоминать это 8 - е марта. Палочку
отбросили, звучит, как музыка. Только вперёд к цели. Удачи и
здоровья!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.03.2021 08:52
Марина
987, правильно
Елена Сончик
11.03.2021 10:34
Хорошая фотка, и девушка в середине мне понравилась, улыбчивая и
задорная!
Tanya Makronetta
11.03.2021 10:36
Поздравляю с победой, 10 кг - хороший результат! Фотография супер,
выглядите чудесно!
Римма
11.03.2021 10:44
Прекрасно,когда сам себе начинаешь нравиться.Осмелюсь спросить,это
у вас праздничный рацион?Или вы на таком калораже худеете?
Марина 987
11.03.2021 11:54
Римма,
Праздничный срыв
Марина 987
11.03.2021 12:00
Вот впервые после начала похудения с ноября начала срываться и,
хоть на фото я выгляжу веселой и довольной ,у меня это лишь момент
,мгновение .Сейчас не очень себя хорошо чувствую .Нужно вновь
наладить сон ,никаких вечером кино ,лучше утром посмотреть .И
никаких оливье ,это у меня срывной продукт .Обязательно зарядку
,растяжки ,прогулки .Я еще ,видимо подстыла горло саднит .Промываю
нос .
Римма
11.03.2021 12:24
Марина
987, бывает,сами грешили.
Nyushiki
11.03.2021 13:25
Очень позитивная фотография. Даже улыбашку вызвала 
Яна Стройняшка
11.03.2021 14:00
Марина
987, выздоравливайте!
Мэй Кето
12.03.2021 11:28
Красивое фото! -10 кг- самое время фотографироваться!
Марина 987
12.03.2021 11:47
Мэй Кето,
Наверное ,следующую демяточку тоже надо будет зафиксировать ,но это
уже летом в море с Ихтиандрами ))
))
Мэй Кето
12.03.2021 11:58
Юлия Соколова
12.03.2021 12:09
Шикарно! 10 это цифра! Моя пока недостижимая мечта, и кажется чтобы
ее достичь, надо ногу во время взвешивания на перекладину положить
😃
Марина 987
12.03.2021 12:14
Юлия
Соколова, Все получится ,я тоже слабо верила ,просто тупо
держалась в коридоре 1200 -1400 ,взвешивала все до крошки ,и только
гуляла ,да и то не так много ,Маргошу свою выгуливала .Сейчас
,правда ,побольше ем ,пока насморк одолел .
Валентина Николаевна
12.03.2021 12:20
А вы хорошо с Маргошей придумали. Надо себе тоже что-то, а то никак
себя не выпнуть на прогулку. А фотка классная! Хочется улыбнуться в
ответ.
Марина 987
12.03.2021 12:25
Валентина, Вот она моя выгульница
,говорит ,не выгуляешь меня ,в карман написяю. 
Юлия Соколова
12.03.2021 18:46
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
