Дневник питания за 09.03.2021

Сегодня у меня жуткая усталость,словно вчера был не праздник ,а я вагоны разгружала,наверное ,недосып ,клонит в сон ,а еще хочется Угрюм -река посмотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	50	98.6	2.8	8.4	3
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	262	182	5	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	197.1	5.6	16.8	5.9
Майонез	15	97.3	0.4	10.5	0.3
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	30	72	4.5	4.8	2.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	75	2.3	0.1	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Минтай	20	14.4	3.2	0.2	0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	276	421	14	33	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Итого	88	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	103	28.8	3.2	0.1	2.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Печень с грибами	50	125.7	10.8	8.7	1.3
Сухари сливочные	14	55.9	1.2	1.5	9.3
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	422	259	19	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Суфле конфета Тира Миссо	20	86	0.4	3.8	12.6
Итого	170	87	0	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	100	195.4	5.2	16.5	6.7
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	35	80.5	3.5	4.2	8.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	9	18.1	0.6	0.1	3.6
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Конфета Отломи [Акконд]	18	88	1.3	4.9	9.7
Итого	322	445	20	28	29
Итого за день	1540	1430	61	90	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 09.03.2021 19:51

Ложитесь спать, во сне стройнеют. Потом в филмикс или Ютуб посмотрите. Сон это важно

Lanasbl 09.03.2021 20:23

На руфилм смотрите, выкладывают первыми. Я уже нашла и посмотрела 10 минут. Сейчас просто другое смотрю. Закончу свое смотреть, буду смотреть Угрюм-реку.