Дневник питания за 08.03.2021

День довольно пасмурный ,но поход в кино поднял настроение,правда ела сегодня фастфуд и оливье ,который не позволила себе на Новыйгод .Немного ослабила возжи .Боюсь что до вечера будет перебор .Записываю все честно ,это надо прежде всего себе самой .Сейчас всего 17 часов ,а я уже съела свою норму ,как то надо сделать так чтобы не переесть ,может ,сделать легкий салатик ,а ,может ,просто пойти еще погулять .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	100	164.2	5.7	13.3	5.4
Штрудель с Яблоком и Корицей [Аладушкин]	48	220.8	3.1	8.2	34.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Грейпфрут	38	13.3	0.3	0.1	2.5
Итого	390	436	10	22	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ай-Твистер Чиз [Ростик'c - KFC]	1	243	9.4	11.6	25.3
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]	1	69	0.8	2.1	11.7
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	10	39.8	0	0	10
Итого	128	351	10	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	100	164.2	5.7	13.3	5.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Вино красное Бургундское [Напитки алкогольные]	100	86	0	0	4
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Итого	305	443	24	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Торт "Прага"	15	42.5	0.9	1.9	5.9
Итого	215	68	2	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Итого	50	80	10	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Голубика Протертая с Сахаром [Ягоды Карелии]	10	18	0	0	4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	193	81	5	2	9
Итого за день	1281	1461	62	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.03.2021 17:19

С праздничком)) Вы больше напили чем наели кк)) хи

Марина 08.03.2021 17:25

С праздником,я завтра начну дневник вести,пока не заморачиваюсь.Мне 2,5 кг осталось,так могу позволить..хи хи

Марина 987 08.03.2021 17:29

Мне еще ого го сколько надо сбросить .А вина красного сухого выпила бокал 100 мл .Даже на Новый год не пила ,только лизнула шампанского ,а здесь захотелось .

Марина 987 08.03.2021 17:33

Всех с праздником !!! Фильм посмотрели "Пара из будущего",комедия со слезами на глазах ,как жаль что нельзя вернуться в прошлое ,чтобы исправить свои ошибки ,вот такие думы посещают после просмотра ,а в кино все можно .Вообщем посмеяться ,но больше поплакать этот фильм .