Дневник питания за 06.03.2021

Сегодня у меня был день готовки ,к 18 часам только закончила ,без сил легла на диван.Сейчас отдохну и пойду на прогулку .Канал Пятница помогал мне сегодня ,самочувствие не очень .Иногда наблюдала снег за окном ,видимо ,опять какие то перепады атмосферные .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	27	81.3	3.3	7.6	0
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Творог мягкий 4%	27	20.3	2.3	1.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
Эналаприл Гексал 5мг	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	349	216	11	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	100	240	15	16	9.5
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Грейпфрут	55	19.3	0.4	0.1	3.6
Итого	350	346	21	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Отломи [Акконд]	20	97.8	1.5	5.4	10.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Чипсы из ламинарии с луком	10	55	1.9	3.6	3.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	25	17.3	0.7	1.3	0.8
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	413	311	6	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	70	48.3	1.8	3.5	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	422	280	37	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Голубика Протертая с Сахаром [Ягоды Карелии]	7	12.6	0	0	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	404	168	8	9	12
Итого за день	2023	1363	85	66	100