Дневник питания за 03.03.2021

Ох и трудный сегодня день почему то ,но Маргошу выгуляла,еле доползла до дивана ,немного помедитировала,подышала ,а потом посмотрела видео ,как же женщина зажигает в 60 лет ,учится шаффл танцевать,настроение сразу поднялось .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	101	113.7	6.1	8.4	3.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Треска тушеная, по 1-362	50	50.5	4.9	2.6	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	507	345	19	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	140	141.4	13.6	7.1	5.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Эклер с Белковым Кремом [Бабушкино Печево]	20	72	1.6	3	9.6
Конфета Отломи [Акконд]	15	73.4	1.1	4.1	8.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	441	433	21	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	85	58.7	2.2	4.3	2.6
Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор]	30	111.3	1.6	10.4	2.9
Итого	230	256	6	15	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	63	115	9	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	35	117.6	2	11.6	1.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Паста Витаминная [ВкусВилл]	34	113.9	3.3	2.9	18
Итого	259	347	11	20	27
Итого за день	1500	1498	67	83	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РУЗИ 03.03.2021 21:57

И мне захотелось танцевать С улыбкой

Марина 03.03.2021 22:10

Я так мало эклера не могу есть,мне надо весь.А конфета отломи лежит,всё в рацион очередь не дойдёт вставить..эх

Марина 987 03.03.2021 22:26

Марина, Да ,со сладостями немного перебрала сегодня в обед .

Светлана 03.03.2021 22:26

Видео меня смотивировало вернутся к этому занятию... думала, что в моих 36 зря занимаюсь молодежным увлечением, а оказывается мне женщина в 60 еще может дать фору С улыбкой

Марина 987 03.03.2021 22:29

РУЗИ, Немножко еще скинуть ,это килограмчиков 20 ,и тоже буду шаффл танцевать .

Елена 03.03.2021 22:55

Светлана, это что молодежный танец?.. Удивленно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.03.2021 23:04

Умничка)) нам пример нужно брать...

Светлана 03.03.2021 23:39

Елена, даааа... С улыбкой

... среди молодых людей популярный... хотя видела видео , где дедушка китаец с двумя внучками зажигал... музыка на их мотив, не клубная, но техника танца та