Дневник питания за 01.03.2021

Всех с первым днем весны !Наверное ,заметку лучше писать с утра ,а то вечером сильно устаешь.Сегодня решила сдать анализ крови на антитела джи ,результат будет только через 3 дня ,потом буду думать насчет прививки .Прогулялась с утра на голодный желудок ,как же хорошо .Надо практиковать утренние прогулки ,надела другое пальто ,не то ,где в кармане сидит Марго .Придется выгуливаться еще вечером .Посмотрите ,как удачно сделана скульптурная композиция .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Эклер с Белковым Кремом [Бабушкино Печево]	20	72	1.6	3	9.6
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	364	245	11	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Итого	92	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	45	87.8	11.3	4.4	0
Котлеты, курица, по 2-20	42	93.2	7.6	4.4	5.8
Овощи,запечённые в духовке	45	13.6	0.8	0.1	2.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	20	18.8	1	0.2	2.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	20	14.2	0.9	0.2	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	362	324	24	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Куриные под Сметанным Соусом [Дело Вкуса]	42	53.8	6.3	1.6	3.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	81	46.2	1.1	3.3	2.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	7	14.1	0.5	0.1	2.8
Мандарин	38	14.4	0.3	0.1	2.9
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	268	163	8	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	50	50.5	4.9	2.6	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	57	32.5	0.8	2.3	1.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	304	249	7	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Голубика Протертая с Сахаром [Ягоды Карелии]	20	36	0	0	9
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	200	97	4	2	15
Итого за день	1690	1154	57	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.03.2021 19:12

Это у вас скульптура такая? Видела в интернете

Алексей 01.03.2021 19:13

Где такая красота на фото?)

Лариса Брусенцева 01.03.2021 19:14

Здорово! Спасибо за фото! Очень впечатляет.

РУЗИ 01.03.2021 19:17

Искусство и великолепная символика! Древо жизни в наших ладонях, руках! Чудесно! Спасибо, что поделились этой красотой! Здоровья Вам и хорошей весны!!!

Татьяна №17 01.03.2021 19:17

Чудесная скульптура.Называется"Берегите природу"?

Алин@ 01.03.2021 20:29

Великолепно! Спасибо за фото🤗

Марина 01.03.2021 21:01

Какое фото красивое

Марина 01.03.2021 21:03

Такой рацион большой и мало каллорий

Марина 987 01.03.2021 21:51

Честно говоря ,не знаю ,где это ,в инете увидела .

Марина 987 01.03.2021 21:53

Марина, Сама удивилась ,а иногда совсем мало еды ,а калораж большой ,но я еще после прогулки вечерней творога мягкого добавила с голубикой и скорректировала .

Марина 987 01.03.2021 21:54

Татьяна №17, А где находится ,интерессно ?Знаете ?