Марина 987

24.02.2021 21:00

Дневник питания за 24.02.2021

Сегодня был морозный день ,под ногами еще поскрипывал снег ,мороз кусал щеки ,а одна женщина поделилась ,что в Молдавии уже +15,посмотрела в новостях , в Германии почти лето ,очень резкое потепление ,которое семинильными шагами направляется к нам ,что готовить или резиновые сапоги, или лодки ?Я удачно сегодня посетила налоговую ,смекнула ,что мужички еще опохмеляются ,и народу будет мало ,так и есть ,отчетные документы сдала быстро ,заскочила в парикмахерскую ,исправила стрижку ,которую не так давно мне испортили ,при этом прошла почти 5 км ,не шагов .Для меня это большое расстояние .Вообщем день удачный .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	72	81.1	4.3	6	2.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	25	14.2	0.4	1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Детримакс	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	303	191	10	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Сухари сливочные	24	95.8	2	2.6	16
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Итого	211	241	8	10	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	75	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	220	222.2	21.3	11.2	8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Картофель отварной по 1-206	58	43.5	1.2	0.2	9.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	483	506	26	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Итого	48	18	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Облепиха с Сахаром [Goldenmix]	15	22.8	0	0	5.8
Сухари сливочные	6	23.9	0.5	0.6	4
Итого	191	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	408	294	33	12	9
Итого за день	1719	1330	80	63	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 24.02.2021 21:03

в греции +21,только одно у нас разрешено гулять под открытым небом и продуктовые. Про парикмахерские мечтать забыли ,кафе и прочее с ноября закрыты..ни какого стимула ни к чему..

Светлана 24.02.2021 21:11

Поход в парикмахерскую как правило нууу очень поднимает настроение... отсутствие очереди... сопутствовало... и в хорошем расположении духа Вы как на крыльях преодолели немалое расстояние С улыбкой

желаю побольше удачных дней

Марина 987 24.02.2021 21:27

Светлана, Спасибо

Марина 987 24.02.2021 21:32

Да ,прошлой весной все заросли ,тоже парикмахерские были закрыты .

Алин@ 24.02.2021 21:35

Dia Bubnova, да жаль, как все изменилось, люблю Грецию, эту страну Господь поцеловал в макушку.💕

Алин@ 24.02.2021 21:36

Марина 987, хороший сегодня дегь у вас, 5 км , молодец! Рацион хороший, все отлично, отчетность сдана, желаю настроения, успехов вам!

Марина 987 24.02.2021 21:38

Алин@, Спасибо ,и Вам ,и всем хорошего настроения.

Марина 987 24.02.2021 21:39

Алин@, Легче стала ,приятнее гулять .

Алин@ 24.02.2021 21:42

Марина 987, а мне пока скользко, иду медленно как черепаха😇🤣😂

Марина 987 24.02.2021 21:45

Алин@, А я на 3 х ногах ,со страховкой .

Марина 987 24.02.2021 22:12

Нашла хорошие рекомендации по физической активностиhttps://www.instagram.com/p/CLEyQBiBCBG/?igshid=160qu5i5z86e2

Юлия 24.02.2021 22:55

У нас последние дни резкое потепление и теперь все поплыло... Хоть бы морозы не вернулись иначе улицы превратятся в каток.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 23:16

Да согласна со всеми)) хороший денечек)) 5км...стрижечка...супер...и рацион хороший))) Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 25.02.2021 04:55

Хорошо, когда все хорошо. Побольше таких удачных дней.

Вера 25.02.2021 07:43

А у нас налоговая документы вообще не принимает, все только в электронном виде, Даже если придешь, температуру померят, поговорить могут, документы не примут.

Вера 25.02.2021 07:49

Дорогая Марина, почему так мало водички у Вас, и клетчатки почти нет? Как же вредные вещества от распада жировых отложений покинут Ваш организм без воды?

Марина 987 25.02.2021 11:06

Вера, Я воду пью из своего волшебного стаканчика ,но понемногу в течение дня ,но записывать забываю ,т . е .не веду учет воды ,в этом моя слабость .

Марина 987 25.02.2021 11:08

Вера, Да ,клетчатки в еде маловато ,покупала ,но надо поставить в баночку на видное место вместо хлеба ,и салатов я мало ем ,это тоже моя слабая сторона .

Ольга63 25.02.2021 11:26

а у нас с утра - 30, кому как)

Рита Скит 25.02.2021 14:53

да уж, тоже очень завидую южным странам, где уже + 15 и выше. но в морозе и холоде тоже есть свое очарование. есть же страны, где вообще снег и мороз не бывает. а это еще печальнее. единсвенное, солнца давно не хватает, но ничо осталось несколько недель потерпеть и весна придет. у вас когда весна приходит? у нас с апреля, ибо март вообще ледяные ветра любит.