Марина 987
23.02.2021 19:13
Дневник питания за 23.02.2021
Мужчин всех сегодня с праздником 23 февраля !!! Старшего навестили
,мужу новые сапоги купили ,почти 5000 шагов находили ,вообщем
,праздник удался .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
90
|
101.3 | 5.4 | 7.5 | 2.9 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 350 | 202 | 11 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш Куриный [Буше] |
130
|
369.2 | 13.3 | 26.8 | 19 |
| Кофе Капуччино [Худеем За Неделю] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 144 | 438 | 14 | 28 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Водка |
75
|
176.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 444 | 430 | 21 | 8 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
90
|
51.3 | 1.3 | 3.7 | 3 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
10
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 185 | 11 | 9 | 13 |
| Итого за день | 1564 | 1313 | 59 | 58 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
9
Елена
23.02.2021 19:17
Как положено отпраздновали! с водонькой, скуибрийкой и черным
хлебушком! По нашему! и калошки на ужин остались)
Марина 987
23.02.2021 19:28
Елена, Да
,еще творожком с черникой поужинаю наверное .
РУЗИ
23.02.2021 20:04
О! Праздновали, но по рациону голодали?! Или разгрузочный день?!
Сергей
23.02.2021 21:51
ну и где твой вес , сори , я выпиваю
Алексей
23.02.2021 21:55
Спасибо! Ура!
Марина 987
23.02.2021 22:04
РУЗИ,
Вечером добрала ,дневник скорректировала до1313ккалорий
РУЗИ
23.02.2021 22:05
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.02.2021 23:48
Ольга63
24.02.2021 15:21
Молодцы, все успели!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
