Дневник питания за 19.02.2021

Ох !И тяжелый сегодня день ,подняли такие темы ,у меня ,читая ,даже мозг закипел от напряжения .Хорошо ждали дела ,собралась и уехала ,нагуляла 3500 шагов .Сделала важные дела ,купила одну интерессную приблуду ,теперь буду изучать ,развиваться .Наела как то не много сегодня ,вот как проводить день вне дома .Посмотрим завтра на отвесы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	110	123.9	6.6	9.1	3.5
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница]	9	29.4	0	0	7.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Итого	413	365	21	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	64	48	1.3	2.1	5.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	538	315	14	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	110	135.3	17.6	5.6	3.4
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Салат "Красное море"	42	28.8	0.4	1.5	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Конфета Отломи [Акконд]	33	161.4	2.5	8.9	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	505	474	28	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мокшанский]	50	65.5	9	2.5	1.5
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	15	11.3	0.1	0	2.8
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	190	88	9	2	7
Итого за день	1646	1244	74	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.02.2021 21:11

секрет или потом поделитесь Широкая улыбка

Глория_ 19.02.2021 21:13

Что за тема?

Марина 987 19.02.2021 21:19

Глория_, О смысле жизни ,а потом о психологии .

Марина 987 19.02.2021 21:20

Алин@, Разберусь ,подключу ,а потом ,может и хвастану задумкой .

Алин@ 19.02.2021 21:21

Марина 987, Да это серьезно Печально

Теряющий вес 19.02.2021 21:27

фитнес браслет?

Марина 987 19.02.2021 21:29

Sergey Sergey, Фитнес браслет у меня уже 1,5 года .

Алексей 19.02.2021 21:35

вот и мне интересно, что это за штуковина))

РУЗИ 19.02.2021 21:36

Будем ждать... Ok!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.02.2021 02:02

все мне из меню знакомо...но чипсы из ламинарии с луком никогда не видала и тем более не пробовала....как они? заказывали в инт-те? интересно...просто я водоросли не люблю...а тут чипсы...хи

Марина 987 20.02.2021 07:32

Svetlana Sergeevna, Во ВкусВилле усмотрела.Купила ради морской капусты ,ничего ,нормально ,но увлекаться ими тоже не стоит .Я обычно ,1 или 2 штучки за день ем .1 шт =6г

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.02.2021 09:13

Марина 987, ясно Широкая улыбка