Марина 987

18.02.2021 20:13

Дневник питания за 18.02.2021

Сегодня случайно наткнулась на статью об авокадо ,как его выбирать(за всю жизнь покупала всего 2 раза) ,мне показалась очень полезной статья ,поэтому решила поделиться ссылкой ,хотя я ,может ,как то не правильно ее выложила ,я многого еще не умею делать ,только учусь ,другие как то выкладывают ,что достаточно на нее нажать ,и она тут же открывается https://zen.yandex.ru/media/cool_ideas/mnogie-govoriat-chto-avokado-nevkusnyi-oni-prosto-ne-umeiut-ego-vybirat-i-gotovit-rasskaju-vse-niuansy-s-foto-5fcf84b275a93514c906ccb9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	235	156	8	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	61	68.7	3.7	5.1	2
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Грейпфрут	57	20	0.4	0.1	3.7
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Вода	100	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	449	181	8	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная, по 1-366	100	123	16	5.1	3.1
Капуста тушеная по 1-220	51	38.3	1	1.7	4.7
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	3	9.3	0.4	0.1	1.8
Грейпфрут	52	18.2	0.4	0.1	3.4
Итого	306	260	19	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Соус Тар-Тар [Волков]	10	59.7	0.1	6.5	0.3
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	33	73.9	5.7	5.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Итого	288	324	14	21	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	110	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки [Global Village]	100	39	2	0	8
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	7	31.5	0.4	1.3	4.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]	25	55	0	0	13.8
Итого	437	204	8	3	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мокшанский]	50	65.5	9	2.5	1.5
Клюква с сахаром	5	3.3	0	0	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	158	79	9	2	4
Итого за день	1983	1249	68	57	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 18.02.2021 20:20

Спасибо, будет полезным почитать. Вкуснейшая вещь с чесноком на черный хлеб.

Ирина Живанова 18.02.2021 20:24

Я его как дополнения в блюдах воспринимаю , а так что бы есть то нет . С улыбкой

Но продукт полезный Хорошо

Алин@ 18.02.2021 20:26

продукт полезный , но я никак не могу его проглотить , если только попробовать с чесноком как пишет Юлия. Дарю цветочек

IrinakaIrinochka 18.02.2021 20:29

Использую для бутербродов с семгой вместо масла. Можно и на тост из черного хлеба положить авокадо, посолить и поперчить. Вкуснятина!

Марина 987 18.02.2021 20:29

В статье хорошо описаны сорта ,как выбирать спелый и как его есть ,почитайте ,я была полным профаном в этом .

Екатерина 18.02.2021 20:42

Марина, пробовала по всякому, ну не моё это, в общем не нравится

Ольга63 18.02.2021 21:13

Спасибо, с довольствием прочитала статью. Авокадо люблю в любом виде. Правда, спелые выбрать очень тяжело, лежат твердые и пятнистые.

Наталья Созинова 18.02.2021 21:24

Екатерина, согласна с вами. Не могу я тоже есть авокадо. Гадость для меня какая то

Марго 18.02.2021 21:27

А я люблю авокадо с помидорами ))
Салатиком. Можно ещё и креветки туда добавть. В

Ростислав Бурнис 18.02.2021 21:30

Я считаю авокадо дороговатым продуктом , по сути оно полезное , но ничем не полезнее чём те же самые наши продукты , которые растут в нашей климатической зоне

Светлана 18.02.2021 21:55

Я люблю Хасс ... мягкая, нежная текстура... нужно брать слегка мягким... тогда будет самое то...

Екатерина 18.02.2021 22:18

Ростислав Бурнис, 100%согласна!

Марина 18.02.2021 23:24

Авокадо на любителя,ну не приучены мы его есть.

ВХ 18.02.2021 23:46

Очень люблю гуакамоле. Раньше ела с начос, а теперь не знаю, чем заменить калорийные начос.

MirchMasala 19.02.2021 04:05

Обожаю авокадо. И в качестве добавки к салатам, и в виде намазки на бутерброд, и просто самостоятельным блюдом. Без всяких танцев с бубнами в виде дополнений чеснока и проч. Вот просто отрезаю половинку, крошу внутри шкурки ножом на мелкие кубики, сбрызгиваю уксусом, соль опционально и лопаю ложкой). Ну или просто нарезка. Например, так