Марина 987

15.02.2021 21:13

Дневник питания за 15.02.2021

Сегодня у меня трудный психологически день и в еде расслабилась .Но это и понятно ,организм просил праздника ,зачем его обижать .Вожжи в руках, поэтому не страшно .С утра не включился телевизор на кухне ,пришлось понервничать ,начала обзванивать мастерские ,потом попробовала воткнуть вилку в другую розетку ,и он (телевизор )заработал .Страшно была рада ,отменила все заявки .Но очень устала за день .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	73	82.2	4.4	6.1	2.3
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	372	243	10	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	100	73.7	2	3.1	9.4
Салат "Красное море"	100	68.5	0.9	3.5	7.9
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Соус Тар-Тар [Heinz]	20	86	0.2	8.2	2.8
Гречневая каша рассыпчатая	63	62.2	2.3	1.4	10.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Конфета Отломи [Акконд]	25	122.2	1.9	6.8	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	544	685	25	34	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Печенье Миндальное с Орехами [Ферматель]	8	26.4	1.5	1.2	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Итого	145	232	13	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	200	86	3.4	3.6	12.4
Индейка	70	100.8	15.1	3.9	0.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Итого	385	469	28	25	31
Итого за день	1446	1631	77	87	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.02.2021 21:31

может скушать нормальную порцию голубцов так 350- 400 грамм и не надо конфет и меда, вас тянет на сладкое? желаю вам успехов! Поцелуй

РУЗИ 15.02.2021 21:39

Уникальный рацион! Как Вам удается употреблять все и в то же время "ничего"?!

В малых количествах употребляете все... Этому нужно научиться от Вас!!! Дарю цветочек

MirchMasala 15.02.2021 21:56

Алин@, ай, прочитала про голубцы и так отчаянно их захотелось))). В три ночи)

Марина 987 15.02.2021 22:16

Люблю голубцы и перцы фаршированные ,но честно признаюсь ,голубцы не мои ,готовые ,в Ермолино беру .

Марина 987 15.02.2021 22:25

Ruzy, Я сама недавно этому научилась ,взвешиваю на тарелку 50 г салата ,50г чечевицы ,50 г котлету ,юв сумме на тарелке 250г ,а с питьем плюс 200 мл ,в общей сложности не больше 450 г за один прием пищи .Кстати тут одна девушка такой совет давала ,я запомнила .

Марина 987 15.02.2021 22:28

Ruzy, Но сегодня я перебрала ,горло начало саднить ,решила вечером чеснока поесть ,а его с хлебом и маслом ,чтобы горло не драло .

Светлана 15.02.2021 23:39

Чипсы из ламинарии точь- в -точь как сухая ламинария по вкусу ?

Ирма Ирина 16.02.2021 00:46

Получается не работала розетка? И сделала столько нервов🙉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2021 04:01

если тянет на сладкое - советую есть мойву(на пергамент и в духовку).....странно звучит...зато помогает Широкая улыбка

Леся Елагина 16.02.2021 05:46

carminaboo, та же фигня 😆 С улыбкой

Марина 987 16.02.2021 07:26

Svetlana Sergeevna, Надо попробовать.

Марина 987 16.02.2021 08:29

Алин@, Я проходила тест у психологов ,у меня эмоциональное переедание ,есть в жизни очень серьезные причины ,которые не изменить ,можно только изменить отношение к ним .Иногда горечь так хочется подсластить.Но теперь я понимаю ,что это во вред и ,в любом случае ,надо с этим бороться ,потихоньку ,все же, порой ,шоколадка или конфетка лучше чем антидепрессанты ,иногда так хочется подсластить жизнь .А растягивать желудок голубцами нет смысла ,надо баловать свои вкусовые сосочки разнообразными вкусами .

Ольга63 16.02.2021 09:24

Хорошая кривая вниз, но чтобы добраться до заветной 90- сладкое нужно минимизировать. Я,когда начинала худеть полгода сладкое не ела.

Марина 16.02.2021 10:48

Надо попробывать,а то сколько отрезала ,столько и съела Заскучала

Марина 987 16.02.2021 19:25

Ольга63, Отказываться совсем от сладкого считаю не совсем правильно ,а вот уменьшить ,согласна ,причем постепенно .

Марина 987 16.02.2021 19:27

Ольга63, Летом будет легче отказаться ,похудение должно быть легким ,комфортным ,тогда его можно будет держать долго ,а иначе срыв .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2021 00:46

Марина 987, я себя приучила есть морковь, когда нервничаю...сладко и на долго хватает...

Марина 987 17.02.2021 11:17

Svetlana Sergeevna, Хороший совет ,спасибо ,тем более ,что морковку можно почистить заранее и держать в холодильнике на готове .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2021 23:30

Марина 987, именно так и делаю... чищу...режу...взвешиваю общее количество, а потом вечером минусую и записываю...можно еще яблоки и сельдерей...но с яблоками осторожней-фруктоза

Теряющий вес 17.02.2021 23:41

Svetlana Sergeevna,про морковку и такое пишут https://zen.yandex.ru/media/mpp/30-pohudenie-i-morkov-bud-ona-neladna-5c7386c6db06b400b30e218e

Мэри 18.02.2021 00:35

Марина 987, а я самого начала понимала, что не сдюжит мой организм без сладкого и закупилась самыми безопасными для здоровья сахзамами: эритритом и сукралозой (с 1976 года вред доказать так и не смогли, что радует) В основном добавляю в творог, могу его в кусочек лаваша завернуть - получается как пирог) Взбиваю яблоки с ряженкой или сметаной, добавляю желатин с сахзамом и остужаю. А потом с чаем или с кофе блаженствую))

Марина 987 18.02.2021 09:03

Sergey Sergey, Посмотрела ,почитала ,интерессная статья и интерессный блогер ,почитаю другие его статьи ,спасибо .

Марина 987 18.02.2021 09:11

РУЗИ, Раньше я тоже не понимала как это возможно ,но когда начиталась про бариатриков,как и сколько они едят ,поняла ,что это возможно ,ведь всю жизнь мы едим в общепите и дома стандартные порции ,наш мозг уже на это настроен ,понимая это ,мы берем и перенастраиваем свою мозговую программу .

Марина 987 18.02.2021 09:13

Светлана, Они пожирнее будут ,как печенюшка ,но я ем 1 ,максимум 2 штучки в день из Вкус Вилла ,надолго хватает одной пачки .

Марина 987 18.02.2021 09:15

Мэри, Покупала заменители ,но что мне их не хочется ,я лучше съем чуть чуть ,но натурального .

Дивиона 18.02.2021 09:19

Марина 987, я тоже люблю всего понемножку)) и мозг спокойный, у него все есть, ничего не лишают))

Яна Стройняшка 18.02.2021 09:51

Марина 987, да-да и мойве и в брокколи содержится полезное вещество хром. он убирает тягу к сладкому.

Марина 987 18.02.2021 10:49

Яна Стройняшка, Что то мне мойва не встречается последнее время или внимание не обращала .

Мэри 18.02.2021 11:32

Марина 987, натуральное-то я тоже обязательно съем, в рамках разрешённого), а это именно обманка для мозга. Он знает, что всегда может почувствовать вкус сладкого, если очень захочет, даже если это сверх нормы. Потому сидит себе тихо, уверенный и спокойный, почти не дёргает меня больше)
Я слишком хорошо по себе знаю, какая это мощная сила - пищевые привычки, поэтому хитрю с организмом (не только с сахзамами). Он сидит на МЗР, практически этого не осознаёт, потому и не мешает, а я худею))

Яна Стройняшка 18.02.2021 11:36

Марина 987, да... видела только копченую в банках... а брокколи везде есть.

Марина 987 18.02.2021 12:41

Мэри, Да ,с Хитрым Жиром надо хитрить ,иначе никак ,на то он и хитрый .

Ольга63 18.02.2021 21:10

Марина 987,это точно, проверено.

Ольга63 24.02.2021 15:20

Марина 987,согласна, летом больше на свежем воздухе, чем дома, плюс цветничок возле окон, будет чем заняться.