Марина 987

14.02.2021 22:15

Дневник питания за 14.02.2021

Сегодняшний день я запомню не только как День Влюбленных ,а как день перехода границы ,наконец то я прошла пропускной пункт в страну двузначных цифр .Ура !!!Встала с утра на весы ,глазам не поверила ,может весы сломались ,слезла ,опять встала .Не померещилось .Я в стране 9 ки .Вообще то надо скорее бежать вглубь страны ,пока февральским ветром не задуло обратно .И как то это дело надо отметить ,еще не придумала ,но явно не вкусняшками .Подскажите ,кто как отмечал свои успехи .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	111	125	6.7	9.2	3.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Булочки сдобные	5	17	0.4	0.5	2.8
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	15	13.2	0.1	0	3.1
Итого	398	289	14	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное море"	100	68.5	0.9	3.5	7.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	3	6	0.2	0	1.2
Итого	103	74	1	3	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тилапия припущенная	110	114.2	22.5	3	1.8
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	348	222	25	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	78	78.8	2.3	2.7	11.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Конфета Отломи [Акконд]	7	34.2	0.5	1.9	3.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	245	261	12	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная	50	53.2	1.4	2.8	6.1
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)	80	140.7	13.4	7.2	5.6
Тилапия припущенная	47	48.8	9.6	1.3	0.8
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	339	291	25	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	4	8	0.3	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	284	137	10	4	12
Итого за день	1717	1277	90	58	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 14.02.2021 22:20

Отличный подарок на день Святого Валентина. Поздравляю! С улыбкой

Марина 987 14.02.2021 22:21

Алексей Б, Спасибо ,а глянь те Алексей ,мой предыдущий пост ,мне кажется ,Вы его не видели .

Светлана 14.02.2021 22:24

Поздравляю!!! Молодчинка!!! Очень рада за Вас! В день влюблённых такой замечательный подарок!

Липа 14.02.2021 22:27

Прекрасно! Чудесно! Желаю легко достигнуть поставленной цели. Бодрости, веры, терпения и отличного настроения!

Лариса 14.02.2021 22:27

Классно, так держать! Рада за вас!!!

Солнечное лето 14.02.2021 22:32

Поздравляю с победой! Продолжайте в том же духе! Надо брать новые вершины!)) Ну ,и отметить, конечно)) Хорошо

Елена 14.02.2021 22:34

Ура-ура! Поздравляю! Я помню как я радовалась, когда вес с семерки наконец-то начал начинаться на 6-ку! А вот как отметила не помню)) и отмечала ли...))

Марина 987 14.02.2021 22:35

Ой ,главное то забыла написать ,всем огромное спасибо за поддержку ,мои дорогие мзровцы ,без вас у меня бы ничего не получилось .Всем ,кто комментировал или просто читал ,за ваш опыт и советы ,всех вас люблю !!!

РУЗИ 14.02.2021 22:38

Посмотрела график снижения веса... Невероятно, я потрясена! Скажите, здесь задействована сила воли или еще что-то... Надо подумать

Марина 987 14.02.2021 22:42

Ruzy, Мне кажется здесь много успешных ,просто смотришь на них и паровозиком ,как Летку- Еньку .

Ирина Живанова 14.02.2021 22:44

Маринка молодчина поздравляю !!!! Надо себя поощрить каким то подарком С улыбкой

Лена 14.02.2021 22:45

класс! поздравляю!

Марина 987 14.02.2021 22:49

Светлана, Спасибо !

Марина 987 14.02.2021 22:50

Злая Зая, Спасибо ,Вам тоже достичь своей цели .!

Марина 987 14.02.2021 22:51

Лариса, Спасибо ,тоже хочу порадоваться за Вас .!

Марина 987 14.02.2021 22:52

Солнечное лето, Да ,конечно ,вперед и только вперед ,учусь у Вас питаться не только правильно ,но и красиво .

Марина 987 14.02.2021 22:55

Елена, Спасибо ,мне еще до 6 ки ,ой какой долгий путь .

Лариса 14.02.2021 22:55

Марина 987, Пока ещё очень скромно, минус три, почти за месяц, но по самочувствию, я в восторге! Настроение изменилось и двигаться хочется!

Марина 987 14.02.2021 22:56

Ирина Живанова, Спасибо ,подарок еще не придумала .

Tanya Makronetta 14.02.2021 22:56

Вы молодец, Марина, поздравляю с успехом! Очень рада за вас!
Обязательно нужно себя порадовать каким-нибудь подарочком!

Марина 987 14.02.2021 22:56

Лена № 27, Спасибо .

Марина 987 14.02.2021 22:58

Tanya Makronetta, Утро вечера мудренее ,завтра что нибудь придумаю ,сегодня уже ничего в голову не лезет .

Марина 987 14.02.2021 23:00

Лариса, Вот и у меня получалось по 3 в месяц ,вполне здоровое похудение ,не быстро и не медленно ,средняя скорость .

Лариса 14.02.2021 23:09

Марина 987, я понимаю и не спешу, главное желание, и подтянуть здоровье, а то как то с сентября угодила в какой то кошмар, даже двигаться не хотелось.

Алин@ 14.02.2021 23:10

Поздравляю! вместе со всеми радуюсь за вас! так держать, вы молодец! Дарю цветочек

Елена 14.02.2021 23:10

Марина 987, так и я ж не со 100 начинала)) вообще, по времени могла б уже и больше пройти... но организм тщательно сопротивляется потерям) иду ему навстречу, а что делать?))

Афродита 14.02.2021 23:18

Марина, молодец конечно. Поздравляю от души, Вы всех нас опять вдохновили!

Марина 987 14.02.2021 23:25

Афродита, Меня саму даже немного удивило ,ведь я из движения использую только прогулки ежедневные ,примерно час и то не быстрым шагом .В предыдущие разы худела с каким то надрывом ,а сейчас как то спокойно ,размеренно .

Юлия 14.02.2021 23:35

Супер! Так держать, а ветер пусть мимо пролетает.
Как отметить? Купить себе что-то красивое из одежды!^_^

Марина 987 14.02.2021 23:44

Юлия, С постройнением ,у меня появляется столько одежды ,у которой я даже не успела ценник срезать, как поправлялась,не то что поносить.Тут явно не одежда нужна .

Юлия 14.02.2021 23:56

Марина 987, ну тогда спланировать рацион и сходить один день куда-то в город на красивую выставку или в кино, а потом посидеть в кафе теплом и позволить себе немного вкусного. Мы как-то зимой ходили на выставку гирлянд. Может у вас что-то похожее есть если поискать.

Марина 987 15.02.2021 00:00

Юлия, Да ,это я люблю ,посмотреть что то новое и интерессное .Надо погуглить Афиши .

Солнечное лето 15.02.2021 00:06

Марина 987, Хорошо

Лариса Брусенцева 15.02.2021 04:37

Поздравляю от души. Только вперёд и с песней. Подарок организме предлагаю, душа подождёт, массаж, спа( продедуры, маникюр, педикюр. Вкусняшки подождут. Они гадкие и очень приставучие.

Марина 15.02.2021 04:41

Отлично! Поздравляю!
Я себя награждаю обновками. Из спортивных вещей часто, для тренировок.

Леся Елагина 15.02.2021 06:27

Мои искренние поздравления!!! Купите себе что-нибудь новенькое из аксессуаров =) или одежды =)

Алексей 15.02.2021 06:55

Марина 987, картина на доме шикарная. Мне нравится такое искусство. В Питере тоже становится много разных картин на домах

Любовь №131 15.02.2021 07:10

Вот так подарок на праздник! Мои поздравления! Помню, помню те чувства, когда на весах появилась двухзначная циферка! Ах!

Переход в восьмой десяток будет еще радостней! Дарю цветочек

Так держать!

Екатерина 15.02.2021 08:01

Я вам по доброму завидую, вы молодец!

РУЗИ 15.02.2021 12:34

Радуюсь за Вас и вместе с Вами!!! Уррра!

Марина 987 15.02.2021 15:41

Ruzy, Спасибо ,а у меня сегодня печалька ,телевизор на кухне не включается,наверное ,сломался ,но я нашла выход ,взяла свой старенький планшетик и смотрю ,кухня мой кабинетик рабочий .

Мэй Кето 15.02.2021 16:59

Заслуженный результат! Поздравляю! Дарю цветочек

Наталья 15.02.2021 17:31

Свои минус 4 кг отметила шоколадным пудинг ом. Не слишком каллорийно?

Марина 987 16.02.2021 07:31

Лариса Брусенцева, Вот точно массаж ,только у меня пока хорошего массажиста нет ,у нас при бассейне есть ,но он больно ,говорят ,делает ,а я неженка .

Марго 16.02.2021 07:54

Поздравляю, вы молодец!!
Я бы себе тоже что нибудь купила из вещей)
Шопоголик)))

Матильда 16.02.2021 08:00

Поздравляю! Ещё пару месяцев назад я тоже так радовалась, что уже не центнер)) а уже жду 89.9 скорей бы))

Марина 987 16.02.2021 08:35

Матильда, Следую за Вами ,Вы умничка ,молодец ,пример для меня ,я счастлива ,что попала на этот сайт ,где огромная поддержка ,можно заглянуть к успешным в тарелку и чему то научиться ,что то перенять .

Марина 16.02.2021 10:42

Поздравляю,вы молодец, с такими тренировками у вас все получиться я не сомневаюсь.. так держать и дальше ,я так много не занимаюсь.. только ходьба и зарядка да мне и до цели 2.5 кг осталось так что бывает себе даю слабинку.

Виктория 17.02.2021 04:38

я отмечала фотосессией в бодике С улыбкой

Марина 987 17.02.2021 11:20

Виктория, Да ,купила таки себе обнову ,но в бодике мне еще рановато фоткаться ,надо еще работать над собой.Мечтаю о хорошем массажисте в шаговой доступности.