Дневник питания за 09.02.2021

Ну вот и день закончился ,спят усталые игрушки ......Мысли к вечеру улетучиваются ,надо заполнять заметки днем .На улице холодно ,пурга ,а дома тепло и уютно .Еще бы хороший сериальчик вечерком ,но тогда собъется режим .Всем приятных сновидений .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	108	121.6	6.5	9	3.5
Творог мягкий 4%	53	39.8	4.5	2.1	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Вода	100	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	473	224	13	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Итого	125	76	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	52	39	1	1.7	4.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	55	62.7	5	0.2	6.4
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	38	95.4	3	8.7	1.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	55	31.4	0.8	2.3	1.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	360	256	9	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]	8	17	0.4	0	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	403	182	7	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	70	113.4	15.7	5.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Печенье миндальное	5	24.3	0.4	1.1	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	475	415	31	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	70	52.5	1.1	2.1	7.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	242	127	3	4	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	40	30	0.8	1.3	3.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе	15	17.1	0.1	0	4.3
Итого	225	92	3	4	10
Итого за день	2303	1375	68	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.02.2021 21:44

Спасибо, вам тоже приятных снов! За окном метель, будем сладко спать. Спок ночи!

Светлана 09.02.2021 22:37

Под кофеёк да под конфетку сериальчик пошелбы на ура )

Марина 987 09.02.2021 22:42

Что то у меня километровая простыня еды получилась ,а калорий не много .

Леся Елагина 10.02.2021 05:41

Да, режим залог успеха....сама замечала, только шаг влево вправо, организм сразу норовит сломать систему!

Марина 987 10.02.2021 10:42

Леся Елагина, У меня уже начала вырабатываться привычка вечером в постели читать наш чат ,не успеваю оглянуться ,как 2 ночи и под ложечкой сосет и ночной дожор .Все ,меняю привычку,читаю чат лишь 20 минут ,потом спать ,аутром можно дочитать .