Дневник питания за 08.02.2021

Сегодня просидела дома до вечера ,день оказался не продуктивный ,но перед сном решила погулять по морозцу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	90	67.5	1.8	3	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	40	100.4	3.2	9.2	1.2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Суфле конфета Тира Миссо	6	25.8	0.1	1.1	3.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	481	303	11	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	5	10	0.3	0.1	2
Итого	55	38	1	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	82	93.5	7.4	0.3	9.5
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	43	107.9	3.4	9.9	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	65	37.1	0.9	2.7	2.1
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор]	10	36.3	0.6	3.8	0
Помело	90	34.2	0.7	0	7.8
Итого	290	309	13	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Брауни(Ермолино)	20	91.2	1.2	4.6	11.2
Итого	170	94	1	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	109	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	1	0.2	4.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	308	208	11	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	285	185	21	7	9
Итого за день	1698	1191	59	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.02.2021 22:41

Марго выгуливали?)
Вечерняя прогулочка по морозцу... ух! хотя, это смотря какой морозец...))

Ирина Живанова 08.02.2021 22:44

Прогулка это всегда хорошо Ok!

Марина 987 08.02.2021 22:44

Елена, Да ,решила еще и шубу проветрить ,вышла ,погуляла ,потом вспомнила ,что Марго в кармане пальто осталась ,обидится.Вернулась ,положила ее в карман шубы и вновь гулять С улыбкой