Марина 987
02.02.2021 19:19
Дневник питания за 02.02.2021
Понедельник -день тяжелый ,обычно говорят .У меня,сегодня так ,так
как проснулась со своими в 4.30 ,и больше не легла досыпать,поэтому
хожу под вечер как недоваренная,муха .А ведь еще и легла где то во
2ом часу ночи .Но что хорошо ,сделала с утра гормональную
гимнастику и несколько упражнений для внутренней стороны
бедра,нашла в ютюбе хорошие ролики .Буду продолжать .Удалось
прогуляться на 2500 шагов ,тоже хорошо ,Маргоша не в обиде .Ну ,а
красные полосочки меня вовсе не смущают .Мне идет красный цвет
.Главное ,есть результат и не голодно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 220 | 98 | 6 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
110
|
123.9 | 6.6 | 9.1 | 3.5 |
| Творог мягкий 4% |
45
|
33.8 | 3.8 | 1.8 | 0.6 |
| Салат "Красное море" |
50
|
34.3 | 0.5 | 1.8 | 4 |
| Суфле конфета Тира Миссо |
5
|
21.5 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 416 | 264 | 12 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома |
25
|
82.1 | 3.8 | 7.4 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 286 | 162 | 5 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольцо Заварное Творожное [Магнолия] |
50
|
153.5 | 4.5 | 7.5 | 17 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 155 | 4 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пряник Имбирный [Slakon] |
25
|
87.8 | 1.3 | 1.7 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
4
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 462 | 376 | 29 | 13 | 34 |
| Итого за день | 1634 | 1056 | 58 | 49 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
45
Глория_
02.02.2021 19:23
Марина, а что за гормональная гимнастика?
Екатерина
02.02.2021 19:24
Мариночка, советую клетчатки добраться отрубями, калорийность
маленькая, а нутриенты повышает
Марина 987
02.02.2021 19:26
Екатерина, Да ,у меня есть ржаные ,куда
то спрятала ,надо достать ,думаю ,пары ложек будет достаточно
.Спасибо ,что напомнили .
Марина 987
02.02.2021 19:27
Глория_,
Найду ,скину ролик
MirchMasala
02.02.2021 19:30
Гормональная - это которая еще тибетской называется? Сразу по
пробуждению?
Отличная штука, нужно снова ввести в свой режим.
Отличная штука, нужно снова ввести в свой режим.
Марина 987
02.02.2021 19:31
Марина 987
02.02.2021 19:34
carminaboo, Там уже много роликов о ней
,гормональной гимнастике ,выбирай любой .
MirchMasala
02.02.2021 19:39
Марина
987, не, мне не надо выбирать. Я этот комплекс давно знаю,
только перестала выполнять , переключившись на другие нагрузки. А
сейчас прочитала и вспомнила. Просто поинтересовалась, об одном мы
говорим или нет)
Марина 987
02.02.2021 19:45
carminaboo, Да ,да об одном ,она какая
то волшебная ,после нее сразу бодрость настает ,можно легче встать
с кровати утром .
Алин@
02.02.2021 19:55
сегодня
вторник или я что то путаю
Глория_
02.02.2021 19:57
Марина
987, спасибо
Ольга63
03.02.2021 06:48
А я начинала делать эту гимнастику,а потом забросила) лень-матушка.
Марина 987
03.02.2021 07:15
Ольга63,
Я тоже несколько раз .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2021 08:45
Ох, зря вы так в красный цвет всё красителей.
Марина 987
03.02.2021 09:14
Галина, Я
просто не умею настраивать ,а так бы я все вручную выставила
,сколько мне чего надо, и было бы все зеленые (Вам шашечки или
ехать ?)Мне сейчас ехать ,а то скоро пробки пойдут ,и там хочешь не
хочешь стоять придется .Пока обстоятельства не прижали ,надо давить
на газ .
Марина 987
03.02.2021 09:19
Галина,
Считается с большого веса сброс от 2 до 4 кг здоровой нормой ,у
меня 3 кг в месяц.Чем меньше вес ,тем больше скорость замедляется
,общеизвестные истины .
Ольга
03.02.2021 09:19
Марина
987, на красном пробки пойдут гораздо раньше. В итоге времени
вы потеряете больше, помните поговорку - поспешишь, людей
насмешишь?
Марина 987
03.02.2021 09:22
Ольга, У
меня пробки это внешние обстоятельства ,связанные со здоровьем
членов семьи .
Марина 987
03.02.2021 09:24
Ольга,
Придут другие доминанты и там худеть будет сложнее ,недаром
,психологи говорят ,не начинать худеть когда ремонты ,переезды
,болезни свои или близких.
Марина 987
03.02.2021 09:31
Ольга, А
насчет насмешишь ,я худею исключительно для себя ,и нельзя похудеть
раз и навсегда.Это все знают ,разве что желудок порежешь ,и то там
тоже ,если не соблюдать нужный режим питания ,тоже можно вновь
набрать .
Марина 987
03.02.2021 09:36
Марина
987, Жизнь полна непредвиденных обстоятельств ,связанных с
сильными эмоциональными потрясениями ,которые ,порой надолго
выбивают человека из колеи,поэтому когда приходит благоприятный
период для похудения ,надо его ииспользовать по полной.
Марина 987
03.02.2021 09:43
Наблюдаю блогеров таких как Толстушка Ксю ,Ксюшу Че ,да самого
Ковалькова ,который учит худеть правильно .Все они сейчас вновь
поправились ,похудение ,контроль для меня теперь ,это ,по
воможности ,до конца жизни ,как чистка зубов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2021 10:26
Марина
987, я с этим не спорила.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2021 10:34
Марина
987, если покопаетесь в настройках, это легко. НО тут есть
подводные камни. При настройке вручную вы себя сами ведёте,
программа не так чётко показывает прогноз, нет границ
рекомендуемого дефицита. Так что, не читайте особо надежд на свои
настройки. И куда б вас не бросали идеи, не выше, ни ниже 100 не
прыгнуть. Уменьшите белки, добавляется жиров и углеводов, и так
далее. Проще выбрать из уже готовых нищкоуглеводной, или белковой,
умеренное кето или что вам ближе. Это в "личные данные" всё можно
менять
Марина 987
03.02.2021 10:45
Галина,
Боюсь копаться в настройках ,что все собьется ,потом не смогу назад
все вернуть ,я тот еще пользователь .И потом у меня получается
иногда так ,вечер ,поужинала ,легла ,во время не уснула ,желудок
сводит ,пошла перекусила правильной едой ,в дневник внесла ,но
опубликованная версия уже пошла в народ ,там ,вроде как недобор
приличный ,а по факту норма .Сохраняются,у меня данные в дневнике
какие ?Публикация ?или сам дневник ?А потом я могу в предыдущий
день уже после полуночи дополнить .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2021 11:36
Марина
987, для этого в дневнике жмите опять "опубликовать" и всё
отредактируется. Если в себе сомневаетесь, не публикуйте вечером,
только назавтра.
Марина 987
03.02.2021 11:40
Галина,
Спасибо ,поняла .,а если я вообще кроме дневника ни на какие кнопки
не буду нажимать ,нигде нет слова сохранить ,он сохраниться сам ? А
то я со страху публикую уже 2 месяца не пропуская ,а уже хочется
иногда пофилонить ,в смысле ,ничего не писать и не публиковать
,только для себя посчитать и заполнить
Ольга
03.02.2021 11:45
Марина
987, в дневнике рядом с датой есть две стрелочки для перехода
по дням.
Ольга
03.02.2021 11:49
Марина 987
03.02.2021 12:03
Да ,я ими пользуюсь иногда .
Ольга
03.02.2021 12:06
Марина
987, тогда вы должны знать, что все дневники сохраняются.
Марина 987
03.02.2021 12:06
Ольга,
Как долго ?
Ольга
03.02.2021 12:09
Марина
987, пока вы их сами не удалите.
Марина 987
03.02.2021 12:12
Ольга, Да
,я смотрю ,читаю блоги тех ,кто здесь был и 5 лет назад ,даже очень
интерессно и полезно
Марина 987
03.02.2021 12:13
Ольга, И
все же ,почему свои непубликуете ?
Ольга
03.02.2021 12:15
Марина
987, я вам ответила - у меня нет вопросов по ведению дневника,
и по работе с сайтом тоже. И мотивация в виде публикации меня не
интересует, я давно приравняла подсчет к чистке зубов, мне это надо
и точка. ) Когда вижу, что могу кому-то помочь - помогаю.
Марина 987
03.02.2021 12:20
Ольга,
Лучшая помощь ,порой ,это личный пример .
Ольга
03.02.2021 12:21
Марина
987, а подсказок мало? или тут все дети малые. На этом
обсуждение заканчиваю.
Марина 987
03.02.2021 12:22
Ольга,
Если Вы себя считаете Гуру ,то покажите как надо .
Ольга
03.02.2021 12:24
Марина
987, то есть помочь кому-либо - это посчитать себя Гуру?
mefody
03.02.2021 12:32
Марина 987
03.02.2021 12:33
))
