Марина 987

01.02.2021 22:07

Дневник питания за 01.02.2021

Зима продолжается ,похудение тоже ,все идет по плану и это радует ,стало легче двигаться ,вчера на станции намного легче поднялась по ступенькам ,такое впечатление ,что твой поезд мчит в нужном направлении и даже несмотря на низкую активность ,значит ,все делаю правильно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	81	91.2	4.9	6.7	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	7	14.1	0.5	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Суфле конфета Тира Миссо	5	21.5	0	0	0
Брауни(Ермолино)	5	22.8	0.3	1.2	2.8
Итого	343	225	11	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное море"	100	68.5	0.9	3.5	7.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	3	6	0.2	0	1.2
Хурма	46	30.8	0.2	0.2	7
Итого	149	105	1	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Мандариновый джем	20	55.2	0.1	0	14.4
Итого	175	79	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	100	169	18.3	8.3	4.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Картофельные зразы по 1-232	60	91.2	1.7	3.8	12.2
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	336	350	22	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Итого	442	261	8	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка [Куриное Царство]	65	71.5	13.7	1.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Салат "Красное море"	60	41.1	0.5	2.1	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	383	180	16	8	9
Итого за день	1828	1202	60	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.02.2021 22:10

Алексей 01.02.2021 22:18

Жизнь налаживается Хорошо

Марина 987 01.02.2021 22:21

Алексей Б, Скоро скоро покину страну 3х значных цифр ,уже предвкушаю .

Ирина Живанова 01.02.2021 22:49

Молодец ! Смотрю по графику веса ,идет вниз Ok!

Мэй Кето 01.02.2021 23:00

Респект и уважуха!

Леся Елагина 01.02.2021 23:01

Сколько всего вкусного!!!!! 😍

Марина 987 01.02.2021 23:06

Леся Елагина, Но по чуть чуть ,заметте .

Лариса Брусенцева 02.02.2021 05:07

Поезд движется в нужном направлении. Пусть не замедляет ход, и все ближе, ближе к цели. Новых побед!

MirchMasala 02.02.2021 06:29

Марина 987, это очень и очень мотивирует! Пусть и дальше все идет с таким же успехом)

Ольга63 02.02.2021 07:24

Все идет правильно и это очень хорошо!

Марина 987 02.02.2021 07:56

Спасибо

Марина 987 02.02.2021 07:57

Ольга63, Спасибо ,и Вам желаю ,чтобы скорее Ваши дела и трудности разрешились

Вера 02.02.2021 08:05

Белка и клетчатки у Вас маловато, конечно. Не любите овощи, да? Я стараюсь их есть, целиком ( не делаю салаты), так больше съесть получается.

Леся Елагина 02.02.2021 08:08

Марина 987,да =) ЭТО Я ЗАМЕТИЛА, НО ВСЕ РАВНО =) КЛАССНО

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 10:23

Марина, вес вниз, это хорошо. Тяни витамины и белки вверх.

kasian_k 02.02.2021 11:10

Ощущение когда становишься легче( пускай пока немножко ) просто бесценно ))) тоже вчера это ощутила, а когда штанишки более свободны становиться так это вообще радует, так что дальше не куда! Удачи вам и сил!