Марина 987

30.01.2021 21:53

Дневник питания за 30.01.2021

РАЗРЕШИ СЕБЕ...
Ошибаться. Метаться. Меняться. Удивляться новому хоть в 60, хоть в 16. Разреши себе не отвечать на провокации. Разреши не оправдываться, не доказывать, не переубеждать. Разреши себе отпускать. И уходить. От тех, с кем не по пути. От тех, кто тебя обнуляет. От тех, кто не любит и не любим. Разреши себе быть разной. Не подходящей ни под какие категории, рамки, стереотипы, типологии и виды. Не оправдывающей ничьих ожиданий и не действующей в угоду кому-либо против своей воли.
Разреши себе не бояться за взрослого ребёнка. И за не очень взрослого разреши себе не бояться. Разреши себе не думать, что «кроме меня никому ничего в этом доме не нужно». Разреши себе не бежать впереди паровоза. И позади тоже – не бежать. Просто – не бежать. Может быть даже подождать поезда, идущего в нужную сторону. И сесть в СВ, а не встать у кочегарки, подкидывая уголёк.
Разреши себе иногда не думать о муже. Или любимом. Или любовнике. Не думать о нём какое-то время. Ни где он задержался, ни почему не отвечает уже 20 секунд на твоё сообщение, ни почему не купил цветов. Не думай о нём. Думай о себе.
Разреши себе не обращать внимания на то, что говорит подружка. Или даже лучшая подружка. Особенно, если она говорит что-то «очень важное для тебя, дорогая». Разреши себе заниматься собой. Хотя бы час в день. Один час, пусть даже он складывается из разорванных минут-кусочков. Разреши себе не говорить: «У меня нет на себя времени». Оно есть. Разреши его взять себе.
Разреши себе мечтать. И обязательно по-крупному. Разреши мечтать о несбыточном (откуда ты знаешь, что оно несбыточное?). Разреши себе быть. Разреши себе быть достойной любых денег, любой награды, любой славы, большой любви, великолепного отдыха. Просто разреши. Разреши себе быть собой.
Сначала ПРОСТО РАЗРЕШИ. Потом увидишь, что будет...
Автор: Мари Точилина "РАЗРЕШИ СЕБЕ".
Очень понравилось высказывание ,решила поделиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	85	113.9	12.4	6.5	1.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	60	96.6	1.4	5.2	11.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	85	48.4	1.2	3.5	2.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	315	399	22	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	155	30	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Яйцо куриное	110	157.3	13.8	10.5	0.8
Куриный рулет	46	89.9	11.4	4.6	0.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Отломи [Акконд]	25	122.2	1.9	6.8	13.5
Итого	417	486	34	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	110	187	20.9	11	0
морковь по корейски	50	56	0.6	4.5	3.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Картофельные зразы по 1-232	50	76	1.4	3.2	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	534	467	31	23	30
Итого за день	1421	1383	87	74	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория_ 30.01.2021 22:00

Здорово написано.
Я то разрешаю, себе, разрешаю... Просто встать лень с дивана и попой пошевелить.

Екатерина 30.01.2021 22:16

Всё разрешаю, но разрешить перестать бояться за взрослую дочь не получается!

Марина 987 30.01.2021 22:22

Екатерина, У меня тоже за сыновей ,которым уже ого го сколько .

Ирина Живанова 30.01.2021 22:29

Хорошо и правильно сказано Ok!

Elena chibambam 30.01.2021 22:36

Да уж, все так просто и так сложно... день за днем)

Марина 30.01.2021 22:46

Одним словом- полюби себя.

MirchMasala 31.01.2021 04:38

Да, главное не перейти грань в саморазрешательстве, не перешагнуть на сторону вседозволености и наплевательства)). Это я о себе, если что Сумашествие

Екатерина 31.01.2021 07:07

carminaboo, думаю, вы не одна Широкая улыбка

Мей Дакай 31.01.2021 07:41

carminaboo, вот на сторону наплевательства на фсе и фся иногда очень хочется шагнуть С улыбкой

MirchMasala 31.01.2021 08:28

Мей Дакай, спасает от решительного шага только осознание, что это будет точкой невозврата.

Наталья 31.01.2021 08:42

Очень правильные слова)))) Как ни странно, это так трудно дается...

Irina 31.01.2021 11:06

Марина, спасибо, что поделились!

Инна#* 31.01.2021 11:08

Екатерина, ага,так точно, только за сына,вчера 22 стукнуло

Мей Дакай 31.01.2021 13:49

carminaboo, хуже - возвращаться все равно придётся, и оно по-любому обойдётся дороговато и не только материально и физически, но и морально... Плюнешь на какое-нить гомно, а потом фсе равно гребешь.

Рита Скит 31.01.2021 19:20

вот не получается не волноватся за близких сколько бы им лет не было. даже когда я очень активно себе все разрешаю. если бы это было так легко, женщины, наверное, жили бы дольше и проще.

Марина 987 31.01.2021 21:34

Рита Скит, Согласна ,просто ,иногда ,хотя бы на час или несколько .