Марина 987

27.01.2021 21:42

Дневник питания за 27.01.2021

Завела себе СТАКАН СТРОЙНОСТИ .Буду делать МИКСТУРУ СТРОЙНОСТИ каждый день на основе чистой воды ,рецептуру пока не изобрела ,жду идеи .На какие только уловки не пойдешь ,чтобы приучить себя пить больше воды .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	110	123.9	6.6	9.1	3.5
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Не определен!	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	515	307	18	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Картофель в фольге	70	51.5	1.3	2	7.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	7	16.8	0	0	4.2
Итого	419	359	17	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Печенье Сдобное Орехово-Миндальное [Шарлиз]	7	32.9	0.5	0.2	5.6
Итого	343	207	8	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	412	277	18	9	29
Итого за день	1769	1182	63	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 27.01.2021 21:46

Вот это по-нашему! Хорошо

Мы раньше тоже так чудили. Писали на баночках "для стройности" или "глоток счастья". И ведь сбывается!

Алин@ 27.01.2021 21:48

Стакан шикарный! Молодец!

Рита Скит 27.01.2021 21:50

я себя сначала тоже заставляла пить воду, я щас организм привык и всю норму воды выпиваю уже легко. надо свои способы найти, кому-то удобно почуть-чуть и чаще пить, а кому-то много за раз, но редко. если почки здоровые подойдет любой вариант, если не очень, то вариант много, но редко нельзя.

Вера 27.01.2021 21:51

Хорошая идея, симпатичный стаканчик. Мне хорошо пьется из бутылки, намного больше выпиваю, держу 1,5л воды около батареи ( чтобы тепленькую пить) в спальне, утром только проснулась, сразу 20 глотков из бутылки, это где то 350 мл. На кухне тоже бутылка стоит, пока готовлю завтрак опять попила. На работу пришла сразу за воду, там тоже возле рабочего стола бутылка. И так за день набегает 2л.

Марина 987 27.01.2021 21:52

Алексей Б, Я еще хотела на тарелку и кружку свою фотку в купальнике перевести ,где я стройная ,есть такая услуга в фотоателье .Эдакая напоминалочка

Марина 27.01.2021 21:52

Какой стаканчик красивый,будите пить с удовольствием. С улыбкой

Марина 987 27.01.2021 21:58

Марина, Сегодня уже начала

Мэй Кето 27.01.2021 22:15

Где они наши балы и карнавалы? И великолепные вечерние платья где? Прекрасная дама на стаканчике в красивом наряде.

mefody 27.01.2021 22:20

Мне как-то дарили что-то подобное.
Там, когда горячее что-нибудь наливаешь...
- Пор-р-р-ручик Ржевский!!!
- Молчу, молчу...

Мэй Кето 27.01.2021 22:20

На кетопитании пить хочется и норма выпивается легко.

Елена 27.01.2021 22:47

морсики можно делать и в такую кружечку С улыбкой

Марина 987 27.01.2021 23:02

Елена, Морсики сладкие ,но можно сахар не добавлять ,с лимончиком,еще какая то вода сасси есть ,компот из сухофруктов ,но я пока чистую воду буду пить ,приучаю себя ,но вот сегодня опять не записала в дневник .Наверное надо 2 стакана записать с утра ,в него помещается 250 мл .Если не выпью ,вечером удалить легче ,просто я привыкла по факту записывать .

Кейси 27.01.2021 23:05

Марина 987, Вы сырую пьете или кипятите?

Марина 987 27.01.2021 23:23

Кейси, когда кипяченую ,а когда из бутылей магазинных

Валерия 27.01.2021 23:29

Я тоже мало пью, постоянно забываю про воду. Поэтому купила себе бутылку по вкусу на 500мл, чтобы глаз радовала и как только наполняю ее, а делаю я это всегда заранее, ставлю на видное место. Желательно перед носом, чтобы постоянно на виду была. Как только она пустеет, сразу же наливаю новую порцию. Один утренний такой прием у меня с витамином С, залпом выпиваю сразу все)

Марина 987 27.01.2021 23:32

Валерия, Я уже сегодня 2 красивых стаканчика выпила ,а это 500 мл .Постепенно буду увеличивать .

Кейси 27.01.2021 23:33

Валерия, Меня почему то бывает тошнит,когда пью воду сразу после пробуждения.Не всегда могу на тощак.

Валерия 27.01.2021 23:37

Кейси, я не пью натощак практически никогда. Я обычно сначала ем, потом пью большую кружку чая, а уже полчасика спустя балуюсь витаминкой, которую развожу в 500мл воды. Таким образом и витамин С в организм поступил, и пол литра воды уже выпито)

Марина 987 27.01.2021 23:38

Кейси, Лимончика капельку добавить ,совсем чуть чуть .

Валерия 27.01.2021 23:38

Марина 987, Хорошо

Кейси 28.01.2021 01:15

Валерия, Вот и я в основном только после еды могу пить.

Вероника 28.01.2021 10:19

Интересная идея С улыбкой

Я себя не заставляю пить. Просто в зоне доступа всегда стоит баночка/бутылочка с кипяченой водой. Каждые минут 15 (а может даже чаще...не засекала) делаю по глоточку (так организм привык). Летом на улицу всегда беру бутылку с водой. Без воды не могу

Марина 987 28.01.2021 10:23

Вероника, Летом да ,а сейчас не хочется ,вчера выпила лишку ,да еще соленая рыбка была ,вот и привесик сразу ,а натрия ,посмотрела в 2 раза больше калия ,и это плохо ,надо исправляться.

Вероника 28.01.2021 10:32

У меня жажда всегда, и зимой тоже)) Может просто душно или жарковато в помещении Надо подумать

Тоже люблю соленое. В последнее время перебарщиваю с чёрным и красным перцем... После ооооочень хочется пить Извини!

Майя Кукс 28.01.2021 13:18

зимой меня спасает теплая вода. А летом пью без проблем

Svetlana 28.01.2021 13:20

Вероника, жажда зимой это из-за батарей и возможно ещё морозный воздух, он тоже сушит...

Svetlana 28.01.2021 13:22

Марина 987, морсики и компотики хорошо идут зимой, а вот прохладная вода с лимончиком в летнюю жару...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2021 13:27

Марина 987, ага, вода виновата..

"Но не очко меня сгубило,
А на одинадцати туз. " Подмигиваю

Вода вымывает продукты распада, и с водой худеется эффективнее.

Соль виной задержки воды, не сама вода.

Мы кушаем, двигаемся, мышцы работают, пот выделяется. Вода эти "писы-каки" выносит из нас.

Ирина 28.01.2021 13:38

У меня тоже проблема с потреблением чистой воды. Чай могу пить литрами, а вот воду. Поначалу даже тошнило. Я стала добавлять сок лимона. Но это утром. А днем забываю. Хотя и поставила приложение, булькает периодически. Но... Только напьюсь чаю, а приложение буль-буль-буль.. Ну куда?)))

ВХ 28.01.2021 14:56

Галина, а к 11 туз. Туз=1 или 11. Когда играешь в очко, выигрывает тот, у кого больше всего очков, но меньше 21. Туз даёт либо 12, либо 22, и человек в пролёте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2021 14:57

ВХ, точно, да

Алина 28.01.2021 18:29

какой классный стакан, он прая кричит "выпей воды из меня и стройнее станешь", я тоже хочу такой стакан

Татьяна Дудина 28.01.2021 19:13

не могу заставить себя воду пить, если соленым не объемся)
муж купил BCAA, теперь добавляю себе, лучше водичка заходит

Татьяна 28.01.2021 19:28

я утром пью с лимоном и имбирем

Taтьяна 28.01.2021 19:38

А компот считается водой? просто вишни замороженные сварила, без сахара, в программе на слово компот много каллорий, может то компот с консервации?

Марина 987 28.01.2021 22:14

Алина, Можно свою фотку ,где,стройная в фотоателье на кружку и тарелку нанести ,есть услуга .

Марина 987 28.01.2021 22:15

Алина, Я вчера попила ,а сегодня у меня читмил случился ,так тоже бывает ,не успела воду зарядить как Чумак .

Марина 987 28.01.2021 22:18

Татьяна, Вот точно вишни замороженные сварить ,в них мелатонин для сна и кисленько будет .Только покупать дорого ,своей то нет .

Taтьяна 28.01.2021 22:34

Марина 987, нет и у меня, у нас в "Замороженных Продуктах" вишни есть, еще заметила, попивая такой компот на работе- не хотелось кофе, для меня это важно, к кофе я ем что то маленькое сладкое.