Дневник питания за 25.01.2021

Что то я сегодня поздновато отчитываюсь ,и мыслей в голове уже особых нет ,а с с утра много ,как в кипящем котле ,надо на бумаге записывать ,а то к вечеру устаешь ,и куда то все улетучивается .Съездила сегодня подстричься,а спать опять поздно ложусь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	121	136.2	7.3	10	3.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	396	296	16	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	74	71	1	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	44	66	10.3	2.8	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	14	28.1	1	0.2	5.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Печенье, сдобное миндальное	5	21.1	0.4	0.7	3.4
Итого	352	277	20	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	110	82.5	2.2	3.6	10.1
Треска запеченная, по 1-374	72	64.8	4.3	2.7	5.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	464	334	13	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	350	191	12	9	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	247	153	10	8	8
Итого за день	1883	1324	75	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мей Дакай 26.01.2021 00:50

Мне проще - на смене, до "спать" еще почти 7 часов

Марина 987 26.01.2021 00:53

Мей Дакай, А у меня сон сбился как,сюда на этот сайт пришла ,все читаю ,перечитать не могу .

Мей Дакай 26.01.2021 01:03

Марина 987, спать иди, фсе не перечитаешь, и не нужно С улыбкой

Алексей 26.01.2021 06:57

у меня есть блокнотик. Всегда с собой. И если что-то нужное приходит в голову, то сразу записываю

Ольга63 26.01.2021 07:37

Алексей Б,вот это правильно, у меня тоже всегда тетрадь и ручка под рукой. мало ли рецептик, мысль интересная.

Ольга63 26.01.2021 07:38

Еще чуток и 100 будет,вот это я понимаю стремление! Так держать!

Марина 987 26.01.2021 08:29

Ольга63, Да ,граница из города 3хзначных цифр уже близка ,приготовьте документы .Главное ,чтобы выпустили .

Ольга63 26.01.2021 10:28

Марина 987,лицо все равно не изменится) выпустят)

Алин@ 26.01.2021 10:29

Да, сон во время, это важный момент в нашем деле, за два часа до сна телевизор не смотреть, что то почитать легкое и самое главное новости исключить. это мне помогает. Широкая улыбка

Марина 987 26.01.2021 10:38

Алин@, Или ,если уж смартфон ,то музыку спокойную послушать или медитации Александра Краснова из ютюба ,голос волшебный ,как ,впрочем и у доктора Гаврилова ,я его медитации тоже обожаю ,у них голоса похожи .

Алин@ 26.01.2021 10:56

Марина 987, Хорошо