Дневник питания за 15.01.2021

Сегодня подошла почти к верхней границе своего калоража .Целый день дома ,чувствую ,что и выходить не хочется ,но все же решилась под вечер ,вышла на пол часика уже в 21.30.К понедельнику обещают мороз у нас до минус 28.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	58	93.4	1.3	5	10.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	55	46.2	0.7	2.1	5.9
Хлеб Мультизлаковый [Хлебокомбинат Волжский]	36	90	4.1	2.7	20.9
Скумбрия холодного копчения	52	78	12.2	3.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	371	387	19	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Творог мягкий 4%	55	41.3	4.7	2.2	0.7
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Манго сушеное подслащенное	11	35.1	0.3	0.1	8.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	354	172	8	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	80	122.3	11.8	5.5	6.1
винигрет	100	73.7	2	3.1	9.4
Хлеб	15	41.8	1.1	0.8	7.5
Форель Слабосоленая [Фишерель]	15	29.9	2.5	2.2	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	245	325	19	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пастила, глазированная шоколадом	7	28.1	0.1	0.8	5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Конфеты из сухофруктов	7	27.6	1.1	1.7	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	374	200	4	7	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	50	36.9	1	1.6	4.7
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	13	30.3	1.1	0.4	5.5
Риет из Лосося [ВкусВилл]	35	155.8	5.6	14.7	0.1
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	148	240	8	16	13
Итого за день	1492	1327	58	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 15.01.2021 23:05

Наши морозы ушли к вам)

Алин@ 15.01.2021 23:07

Я решила убрать угли посмотрю что завтра у меня получиться Печально

Марина 15.01.2021 23:54

Я сегодня тоже вышла на прогулку, Вечеринка

квартал быстрым шагом прошла,в 7 вечера уже...для галочки надо,чтоб пропусков не было.Снег шел,красота.... Хорошо

Марина 987 16.01.2021 00:02

Марина, А я по другому себя замотивировала ,купила себе фарфоровую таксу ,назвала ее Марго ,теперь мне ее каждый день хотя бы раз выгуливать ,но разве бы я пошла гулять вечером в 21 .30 ,да холодно ,да одеваться надо ,а вспомнила о своей Маргоше в кармане пальто и пришлось ,думаю хоть на 5 минут ,а вышла и гуляла минут 40 ,еще собачников встретила .

Марина 16.01.2021 00:34

А я когда гуляю аудиокниги слушаю. Хорошо

Марина 987 16.01.2021 01:23

Марина, Мне тоже надо начать практиковать с аудиокнигами.

Лена 16.01.2021 13:42

тоже люблю ходить..но у нас скользко..долго не походишь...в магазин и обратно уже ползком Широкая улыбка

тоже пошли морозы на 19 обещают -20..

Марина 987 16.01.2021 21:14

Лена, Вот что делать ,целый день дома ,колготня на кухне ,21 час ,одеваться лень ,темно ,нет ,все же выйду ,собачники хочешь не хочешь ,а выходят ,хоть на 5 минут ,а у меня в кармане Марго.