Дневник питания за 13.01.2021

Сегодня без завтрака ,так как вчера засмотрелась в смартфон аж до 3 х утра ,понимаю ,что безобразие ,надо исправляться ,потом спала до 12 дня ,поэтому сегодня мало калорий ,но ,если не усну ,может еще белка поем .Сегодня холодно ,мои все уже спят,им рано вставать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	90	101.3	5.7	5.3	7.1
Свекла тушеная	50	53.2	1.4	2.8	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты из сухофруктов	6	23.6	0.9	1.5	1.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Итого	352	213	9	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Творог 2% жирности	62	70.7	12.4	1.2	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты из сухофруктов	15	59.1	2.3	3.7	4.1
Итого	387	229	16	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	45	96.9	8.6	5.4	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Лечо Натуральное [Corrado]	100	82	0	0	16.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	40	64.4	0.9	3.4	7.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]	40	79.6	6.7	5.8	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	411	457	21	15	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	160	59	0	4	5
Итого за день	1310	959	48	36	104