Марина 987

11.01.2021 23:39

Дневник питания за 11.01.2021

23.28 Только что закончила дела на кухне ,завтра у старшего День рожденья ,праздники продолжаются ,опять готовила салат и винигрет .Отнесу ему вкусняшки .Устала ,хотя люблю готовить под какой нибудь фильм .Тогда времени не замечаешь .При всем этом не переела .Дошла до верхней своей границы ,много углеводов ,но не страшно ,питалась довольно разнообразно.И погулять с утра сходила .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	226	116	7	6	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Форель Слабосоленая [Фишерель]	20	39.8	3.4	2.9	0
Ленивые голубцы	73	75	10.7	2.5	2.3
Творог0%	40	38.4	7.2	0.7	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	5	27.4	0.3	1.7	2.7
Конфеты из сухофруктов	5	19.7	0.8	1.2	1.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	155	217	23	9	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Грейпфрут	45	15.7	0.3	0.1	2.9
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]	107	59.9	1.6	0	13.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	10	35.5	0.7	1.7	4
Конфеты из сухофруктов	6	23.6	0.9	1.5	1.6
Итого	504	277	5	4	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Голубцы Ленивые [SPAR]	80	142.4	8.6	9.4	5.3
Лечо Натуральное [Corrado]	87	71.3	0	0	14.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Рулет Куриный Полтавский [Мясницкий Ряд]	25	34.5	2.5	2.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	445	413	17	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	240	173	4	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	100	73.7	2	3.1	9.4
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	227	190	5	7	23
Итого за день	1797	1388	62	54	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 11.01.2021 23:43

Какая молодец ,да же конфеты впихнули в норму С улыбкой

Марина 987 11.01.2021 23:48

Ирина Живанова, По чуть чуть что же себя не побаловать ,как говорит,психотерапевт Обложко ,ставлю сладкую точку в конце трапезы .

miracle 12.01.2021 07:47

Вот и молодец! Поздравляю с днём рождением сыночка!))) Здоровья Вам и Вашим близким)))

Марина 987 12.01.2021 09:32

miracle_simpleton, Спасибо

Татьяна №17 12.01.2021 10:19

С Днём варенья сыночка! Дарю цветочек

Я тоже всегда готовлю под какой нибудь фильмец обязательно!А ещё ваши конфетки из сухофруктов меня заинтересовали! Хорошо

Марина 987 12.01.2021 10:58

Татьяна №17, Это я на предновогодней ярмарке купила .

Марина 987 12.01.2021 11:05

Марина 987,

Марина 987 12.01.2021 11:07

Татьяна №17,

Марина 987 12.01.2021 11:09

Татьяна №17,

Марина 987 12.01.2021 11:15

Татьяна №17, Состав:финики,курага,чернослив,изюм,кунжут белый и черный,тыква ,грецкий орех,миндаль ,кешью,фундук ,лен,кокос,мак,амарант ,шафран.Делают где то в Пятигорске.

Елена Сончик 12.01.2021 11:55

Здоровья вашему сыну и вам! Празднуйте! С улыбкой

Глория_ 12.01.2021 12:10

С Днём рождения сыночка! Самый лучший мамин праздник!

Солнечное лето 12.01.2021 12:14

Маму поздравляем с днем рождения сына! Дарю цветочек

Марина 987 12.01.2021 14:03

Всем спасибо за внимание и поздравления!Очень тронута.

Татьяна №17 12.01.2021 15:11

Марина 987, а я думала сами ваЯете! Заскучала

Алин@ 12.01.2021 20:53

Марина 987, С днем Рождения сына! Счастья , здоровья, оптимизма! Дарю цветочек

Алин@ 12.01.2021 20:55

Марина 987, какие вкусняшки, полезные Хорошо

Марина 987 12.01.2021 21:06

Алин@, Наверное такие шарики можно самим себе накатать.

Алин@ 12.01.2021 21:09

Марина 987, Да конечно будет еще полезнее По секрету

Марина 987 12.01.2021 21:09

Татьяна №17, Я лучше буду салатики полезные изобретать и давать им названия ,представляете ,салат "Нежная жена ".Муж приходит с работы ,а что ,у нас Нежная жена будет на ужин ?

Татьяна №17 13.01.2021 10:01

Марина 987, Хорошо

Алин@ 14.01.2021 18:44

Марина 987, нежная и добрая , добрая уже наелась вкусняшек Широкая улыбка