Дневник питания за 08.01.2021

Ну вот ,еще один день праздников прошел,сегодня у меня разгрузка ,получилось так ,что завтрак ,был в обед ,записала как обед.Просто вчера заснула только в 4 утра,плюс 8 часов сна ,проснулась в 12 дня .И ,ночью ,сознаюсь съела пол котлетки обезжиренной ,но дневник был уже опубликован .Я ее занесла ,но народ не увидел .Но ,думаю ,это не так важно.Важно что мне не голодно и калорий не много ,есть хороший дефицит.Жду окончания праздников ,чтобы у мужа наладился режим сна и отдыха ,тогда и у меня наладится .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	227	114.9	3	2.5	21.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Котлета Куриная [Мясновъ]	45	72.9	5.9	4.5	2.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	52	29.6	0.7	2.1	1.7
Итого	330	236	10	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	6	15.7	0.5	0.2	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра осетровая зернистая, соленая	5	10	1.4	0.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пастила, глазированная шоколадом	10	40.2	0.2	1.2	7.1
Семечки тыквенные (поштучно)	5	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	186	108	2	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	111	74.4	0.6	0.4	17
Итого	111	74	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	111	83.3	2.2	3.7	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
печень куриная с овощами	87	142.7	12.4	9.5	2
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	10	35.5	0.7	1.7	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	402	390	22	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Мандариновый джем	15	41.4	0	0	10.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	295	147	10	1	22
Итого за день	1324	956	46	36	111