Марина 987

07.01.2021 20:39

Дневник питания за 07.01.2021

Сегодня хорошо погуляли ,прошли 5500 шагов ,это почти 3,5 км .Навестили старшего сына .Кажется ела мало сегодня ,а уже набралось уже почти 1200 ккалорий .А иногда кажется, вроде ешь целый день ,а калорийность маленькая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	66	66.6	2.8	0.7	12.3
Индейка, шейки, только мясо	80	100	13.2	4.8	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	10	35.5	0.7	1.7	4
Брауни(Ермолино)	15	68.4	0.9	3.5	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	471	382	20	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	80	107.2	11.7	6.1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	267	240	17	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	147	98.5	0.7	0.6	22.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	200	134	2	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	100	251	8	23	3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Пастила, глазированная шоколадом	5	20.1	0.1	0.6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	365	378	11	29	16
Итого за день	1303	1135	51	62	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 07.01.2021 20:49

Екатерина 07.01.2021 20:53

Красиво, а у нас все по деревенски

Солнечное лето 07.01.2021 20:58

Екатерина, Красивый морозный денёк! Хорошо

Лена 07.01.2021 21:12

Екатерина, а какая красота... в деревне всегда красивее и лучше..чем в городе...это мое мнение

Лена 07.01.2021 21:15

о ..вы сегодня конфетками баловались...а я с дуру 600 гр мороженого фруктового наелась..теперь боюсь за горло..

Екатерина 07.01.2021 21:20

Лена, не бойтесь, мороженым горло лечат, если там натуральные сливки

Лена 07.01.2021 21:24

Екатерина, нееет сливок.... Мороженые фрукты( слива...яблоко..персик...абрикос) все в куче с творогом... так вкусно...что не заметила как и мужа порцию сожрала...

Марина 987 07.01.2021 21:26

Екатерина, Тройки коней еще сюда и сани расписные.

Марина 987 07.01.2021 21:29

Екатерина,

Екатерина 07.01.2021 21:44

Марина 987, недоступно

Екатерина 07.01.2021 21:45

Марина 987, точно!

Марина 987 07.01.2021 22:03

Екатерина, Нажимаете ,и Вас отбрасывает в ютюб ,там смотрите .

Марина 987 07.01.2021 22:06

Марина 987, Для мотивации похудения ,когда то тоже занималась восточными танцами ,девочка супер ,у нее много роликов на ютюбе ,получаешь эстетическое удовольствие.

Алин@ 07.01.2021 23:16

Какое чудо! Зимняя январская красота!

Марина 987 08.01.2021 00:42

Алин@, Скоро у нас минус 27ночью обещают ,вот где будет красота.

Екатерина 08.01.2021 06:44

Марина 987, получилось, я обожаю восточные танцы

Александр 08.01.2021 10:10

Маришка подписался на тебя, хорошее начало вес у тебя смотрю пошел вниз

Елена Сончик 08.01.2021 12:54

Екатерина, Катюша, танцуй. если и любишь. Очень пользительно для нас! С улыбкой

Екатерина 08.01.2021 13:06

Елена Сончик, танцевать такое великолепие нужно для обожаемого объекта, а у меня, увы, такого нет Печально

Ана-на 08.01.2021 13:37

Какая красота!!! Как на картинах, в учебниках, в мечтах! Мне такие пейзажи нравятся намного больше ряженых грязных городских. Кажется вот сейчас тройка пронесётся! Екатерина,

Марина 987 08.01.2021 13:56

Екатерина, Для Султана моего сердца .

Елена 08.01.2021 14:01

Екатерина, какой снег красивый! Детство вспомнила сразу! С улыбкой

Екатерина 08.01.2021 14:02

Марина 987, я как раз смотрю этот фильм

Екатерина 08.01.2021 14:04

Елена, в деревне всегда, как в детстве, на старости лет поселилась в деревню, короче, упала в детство Широкая улыбка

Марина 987 08.01.2021 14:08

Екатерина, Я его уже смотрела ,год назад или два.Очень понравился ,смотрела с удовольствием.От султана глаз не оторвать.

Екатерина 08.01.2021 14:30

Марина 987, у них все султаны красавцы, а великолепный век

Елена 08.01.2021 14:48

Екатерина, какие ваши годы, я вас умоляю С улыбкой

я о другом С улыбкой

раньше зимы были холоднее и был снег, и он держался по несколько недель... и машин было намного меньше... и снег оставался чистым С улыбкой

а сейчас, если и навалит, то на следующий день уже желто-серо-бурый))

Марина 987 08.01.2021 14:56

Екатерина, Я Великолепный век лишь чуток смотрела ,совсем мало .Хочется продолжение Султан моего сердца и Крепостная .Я сильно подсела на эти сериалы ,их ,как раз после нового года пускали.

Марина 987 08.01.2021 14:58

Елена, Да ,не в годах дело ,проблем(задач) много семейных ,вот ремонт на носу .

Ирма Ирина 08.01.2021 14:59

А у нас уже снега года три-четыре не было. Уже и не знаю , как он выглядит. Наверно уже и не будет.

Екатерина 08.01.2021 15:01

Марина 987, очень хочется продолжения крепостной, а то не понятно, убили или остался жив

Екатерина 08.01.2021 15:01

Ирма Ирина, а вы где живёте?

Марина 987 08.01.2021 15:03

Ирма Ирина, А я бы без снега жила ,у моря теплого ,воду люблю .Когда удается на море поехать ,из воды не вытянешь ,мне ,пожалуйста и завтрак и обед ,и ужин прямо в море .Наверное ,в прошлой жизни ИХТИАНДРОМ была.

Марина 987 08.01.2021 15:04

Екатерина, В Подмосковье близ Одинцово в закрытом военном городке ,а сами мы с мужем однокласники из Питера.

Екатерина 08.01.2021 15:12

Марина 987, не поверю, что в Подмосковье снега не было, тем более 3-4года

Екатерина 08.01.2021 15:14

Екатерина, в общем все попало не по адресу Широкая улыбка

Марина 987 08.01.2021 15:16

Екатерина, Ой ,это Вы Ирму спросили ,а я ответила .

Марина 987 08.01.2021 15:17

Екатерина, Все перепутали в разговоре ,кто с кем говорит.

Ирма Ирина 08.01.2021 15:45

Екатерина, с Одессы .Почему то все думают, что когда живёшь возле моря, то каждый день ходишь на пляж. Это не так! Я на море в городе была лет двадцать назад. На даче да, летом раз пять была и купалась.А так в основном одесситы и не ходят на пляж.

Екатерина 08.01.2021 15:54

Ирма Ирина, так я почти ваша землячка, я родилась в Кировоградской области, в Одессе была, мне тогда было 18,сейчас 64 Печально

Марина 987 08.01.2021 15:59

Ирма Ирина, Так же как когда живешь близ Москвы ,почти Москву и не знаешь ,только прошлым летом села на верхний открытый этаж Красного двухэтажного автобуса и поездила аж 2 дня по 3м маршрутам с аудиоэкскурсией .Сразу так захотелось поподробнее обо всем узнать ,а фоток наделала .Высоко сижу ,далеко гляжу .И в Питере в день ВМФ на таком же покаталась ,только там 2 маршрута .Готова повторно так поездить.

Елена Сончик 08.01.2021 16:55

Екатерина, перед зеркалом. Для себя. любимой, для хорошего настроения и тонуса С улыбкой

Екатерина 08.01.2021 16:58

Елена Сончик, я так делала в молодости, когда фигура была классная, а сейчас....

Елена Сончик 08.01.2021 17:06

Екатерина, вместо зарядки. И фигуре - польза

Екатерина 08.01.2021 17:07

Елена Сончик, была бы одна...., а так муж не поймёт

Ирма Ирина 08.01.2021 18:21

Екатерина, это точно!

Елена Сончик 08.01.2021 18:56

Екатерина, а ты попробуй, может поймет и с тобой танцевать начнет!

Екатерина 08.01.2021 18:59

Елена Сончик, исключено, рождённый ползать, летать не сможет

Ирма Ирина 08.01.2021 19:19

Екатерина, Крепостная прошёл у вас первый сезон?У нас уже два было. Я даже уже и на помню чем закончилось .А актриса Ксения Мишина которая там играла, сейчас участвовала в первом сезоне Холостячка!

Марина 987 08.01.2021 19:21

Ирма Ирина, У нас ,кажется 2 прошло или один не помню ,кончается свадьбой и как ее жениха убивают.

Екатерина 08.01.2021 19:23

Марина 987, вот и я такой конец видела

Марина 987 08.01.2021 19:24

Ирма Ирина, Мне очень в фильме Михаил Гаврилов понравился ,хоть и отрицательный герой .

Ирма Ирина 08.01.2021 19:24

Это первый сезон. Второй тоже интересный.А может и второй. Прям память отшибло!

Марина 987 08.01.2021 19:25

Ирма Ирина, Не рассказывайте ,дождемся может?

Ирма Ирина 08.01.2021 19:26

Марина 987, не буду!

Марина 987 08.01.2021 19:31

Ирма Ирина, Не гуляла сегодня ,темно уже ,а надо ,одеваться не охота ,но я себе придумала одну фишку ,надо мне Маргошу выгулять ,она у меня в кармане сидит ,а то написяет .Купила недавно на предновогодней ярмарке из фарфора таксу .Теперь она меня выгуливать будет ,как живые собачки выгуливают своих хозяев ,а у меня живую нет возможности завести ,будем ,как в детстве играть в игрушки .Посмотрим ,сработает?

Ирма Ирина 08.01.2021 20:31

Марина 987, очень интересно придумано.Я думаю все получится!

Марина 987 08.01.2021 21:37

Ирма Ирина, Одной бродить по темным улицам как то не очень ,а так вроде цель есть.2часа погуляла ,но шагов всего 2600 .Это всего 1.5 км.Но ,хоть что то .

Ирма Ирина 08.01.2021 21:41

Марина 987, ну да, хоть что-то.

Алин@ 09.01.2021 16:45

Марина 987, ждем фото, спасибо

Марина 987 09.01.2021 20:37

Алин@, Фото чего ?

Алин@ 10.01.2021 19:03

Марина 987, Зимы Широкая улыбка