Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

07.01.2021 01:14

Дневник питания за 06.01.2021

Готовила до ночи поэтому пришлось еще поздний перекус сделать ,погулять удалось ,но вечером писать отчет так трудно ,сильная усталость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ]	120	141.6	10.4	5.9	11.9
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Пирог [Тирольские Пироги]	10	18.6	0.3	0.7	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Супрадин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Итого	452	390	26	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	85	63.8	1.7	2.8	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Тилапия Жареная [Перекресток]	40	62.8	8.5	2.4	1.7
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пирог [Тирольские Пироги]	20	37.2	0.7	1.4	5.5
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	476	323	19	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	119	89.3	2.4	0.5	18.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Тилапия Жареная [Перекресток]	52	81.6	11.1	3.2	2.2
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Пирог Песочный с Начинкой Черника [Черемушки]	20	80	1.1	2.9	12.5
Итого	287	303	20	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	109	28	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная [Мясновъ]	52	84.2	6.8	5.2	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	161	111	7	5	9
Итого за день	1585	1204	73	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Тартар из тунца

Автор Ирина

Интересные блоги